Page 226 - buku teks Pendidikan_Jasmani_dan_Pendidikan_Kesihatan_Tingkatan_4

Suplemen Tujuan

Hari ini ramai yang keliru antara keperluan dengan Pengambilan
kehendak untuk mendapatkan diet yang sihat dan Suplemen
seimbang dalam kehidupan seharian. Kebanyakannya
menyangka bahawa pemakanan seharian tidak Berdasarkan
mencukupi untuk keperluan badan kekal sihat. Oleh Preskripsi Doktor
itu, mereka percaya bahawa pengambilan suplemen
membantu untuk mengatasi masalah kekurangan
nutrien dalam diet seharian.
Terdapat pelbagai tujuan pengambilan suplemen
Mari kita ikuti perbualan antara ibu dan anak dengan doktor untuk mengetahui tentang suplemen. untuk menyokong tahap kesihatan tubuh badan. Walau
Ibu : Kebelakangan ini, anak saya sering mengadu keletihan, berasa lesu dan hilang tumpuan bagaimanapun, pengambilan suplemen ini perlulah
di dalam kelas. Rakan-rakan menyarankan agar saya berjumpa doktor. berdasarkan preskripsi atau nasihat daripada pegawai
perubatan. Antara tujuan pengambilan suplemen adalah:
Doktor : Anak puan mengalami ketidakseimbangan dalam pengambilan diet seharian. Terdapat
kekurangan nutrien dalam diet pemakanan seharian yang diambil.

Ibu : Apakah yang perlu anak saya lakukan? 1 2
Doktor : Sekiranya mengalami keletihan, kelesuan dan hilang tumpuan, hal ini menunjukkan Menyingkirkan toksin dari
anak puan kekurangan vitamin biotin. Oleh itu, anak puan memerlukan suplemen biotin dalam badan Melengkapkan diet normal
dengan mengambil makanan seperti hati, susu, daging, kuning telur, cendawan, kacang Pengumpulan toksin terutama pada Suplemen diambil untuk memenuhi keperluan
tanah, pisang, tomato atau tembikai. organ penting dapat disingkirkan. nutrisi tubuh badan.
Ibu : Untuk pengetahuan doktor, anak saya tidak mengambil makanan seperti yang disebutkan Pendidikan Kesihatan
tadi. Adakah saya perlu mendapatkan suplemen yang dijual di pasaran? 5
Doktor : Setiap pengguna mempunyai sebab munasabah untuk mengambil suplemen, namun 3
seseorang itu perlu berjumpa dengan doktor untuk menjalani pemeriksaan kesihatan Mengekalkan kecergasan
Pendidikan Kesihatan
terlebih dahulu. Rujukan awal amat penting untuk menentukan sama ada mereka sesuai tubuh badan Meningkatkan imuniti badan
untuk mengambil suplemen atau sebaliknya. Jangan ambil suplemen dengan hanya Asid amino merupakan Pengambilan probiotik sebagai
membuat diagnosis sendiri semata-mata. protein terkecil untuk TUJUAN suplemen harian mampu meningkatkan
Ibu : Oleh itu, apakah nasihat doktor? keperluan badan. Taurina PENGAMBILAN imuniti badan.
pula memainkan peranan SUPLEMEN
Doktor : Suplemen bukanlah pengganti diet seimbang. Setiap individu perlu mendapatkan dalam menjana tenaga
nutrien daripada sumber semula jadi melalui diet seimbang. untuk tubuh badan. 4
Kekurangan taurina boleh
Anak : Kalau begitu, saya akan cuba untuk mengubah diet pemakanan harian supaya saya menjejaskan tenaga untuk
memperoleh nutrien yang mencukupi. tubuh selain melemahkan Meningkatkan tahap kesihatan
fungsi otak. dan mencegah penyakit kronik
Antara Garis Panduan Diet Malaysia: Makanan yang diambil tidak dapat
1. Makan pelbagai jenis makanan mengikut keperluan. menampung keperluan vitamin,
2. Aktif secara fizikal setiap hari. mineral, unsur surih dan antioksidan
Tahukah 3. Makan nasi dan produk bijiran secukupnya serta ubi-ubian. IMBAS DI SINI Info yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu,
4. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
TAMBAHAN
ANDA 5. Makan ikan, daging, ayam, telur dan kekacang secara sederhana. Individu yang sihat tidak boleh sesekali mengambil pengambilan suplemen seperti vitamin
D dan K boleh mencegah pereputan.
6. Minum susu dan ambil produk tenusu dengan secukupnya.
7. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak. makanan tambahan atau suplemen untuk penjagaan
8. Pilih dan sediakan makanan yang kurang garam dan sos. kesihatan berdasarkan diagnosis sendiri semata-mata
9. Minum banyak air setiap hari. Contoh pengambilan tanpa mendapatkan khidmat nasihat daripada pakar.
Sumber: Ainan Nasrina Ismail (2015) suplemen semula jadi Sumber: BH Online, 24 Disember 2017

216 SP: 8.1.1, 8.1.2 217