Page 8 - รวม ใบความรุ้ ใบงาน ป.6
P. 8
หน้า 1
ใบความรู้ 1.5
วิชา วิทยาศาสตร์ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 (ไม่ต้องส่งครูประจำชั้น)
เรื่อง ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
การรับประทานอาหารในแต่ละวัน นอกจากเราต้องรับประทานอาหารให้ได้ครบทั้ง 6 ประเภทแล้ว
ยังต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่
ละวันจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศ วัย และกิจกรรมที่ทำ ดังตาราง ถ้าใน 1 วัน ร่างกายได้รับพลังงานจาก
อาหารมากเกินไป ร่างกายจะสะสมพลังงานส่วนที่เกินนั้นไว้ในรูปของไขมัน ส่งผลให้มีรูปร่างไม่ได้สัดส่วน
หรืออ้วน แต่ถ้าร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารน้อยเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายมีรูปร่างผอม และอาจ
อ่อนเพลีย ซึ่งการได้รับพลังงานมากหรือน้อยเกนไป อาจทำให้เป็นโรคต่างๆ ได้
ิ
หน่วยที่ใช้วัดพลังงานในอาหารเรียกว่า แคลอรี (Calorie) โดย 1,000 แคลอรี เท่ากับ 1 กิโลแคลอรี
ตาราง แสดงปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
ปริมาณพลังงาน (กิโลแคลอรี)
อายุ เรียนหรือทำงานปกติ ออกกำลังกายหรือใช้แรงงาน
หญิง ชาย หญิง ชาย
1 – 3 ปี 1,000 1,000 1,000 – 1,400 1,000 – 1,400
4 – 5 ปี 1,300 1,300 1,400 – 1,800 1,600 – 2,000
6 – 8 ปี 1,400 1,400 1,400 – 1,800 1,600 – 2,000
9 – 12 ปี 1,500 1,700 1,800 – 2,200 2,000 – 2,600
13 – 15 ปี 1,800 2,100 2,400 2,800 – 3,200
16 – 50 ปี 1,750 – 1,850 2,100 – 2,300 2,200 – 2,400 2,800 – 3,000
51 ปี ขึ้นไป 1,550 – 1,750 1,750 – 2,100 2,000 – 2,200 2,400 – 2,800
ที่มา : หนังสือเรียนรายวิชาพนฐานวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เล่ม 1
ื้
