Page 14 - BUSKAB 2019 (SEPT-OKT 2019

BULETIN SIMFONI KAB (BUSKAB)

TIPS KESIHATAN

5 Tip Penjagaan Jantung Untuk Elak Serangan Jantung

Dewasa ini terlalu banyak kes melibatkan serangan jantung yang
menyebabkan kematian. Jantung adalah organ terpenting yang
menghidupkan semua sistem biologi dalam tubuh.

Malah organ penting ini akan terus berdenyut untuk mengepam
darah yang mencukupi bagi kegunaan sel-sel tubuh.

Namun disebabkan gaya hidup yang tidak sihat, sebahagian besar
daripada kita cenderung untuk mendapat serangan sakit jatung.

Justeru, untuk menjamin kesejahteraan dan kesihatan tubuh kita,
amat wajar sekali perhatian sejak dari awal diberikan kepada
jantung.

Serangan sakit jantung biasanya berlaku secara mengejut dan
lambat mendapatkan rawatan ia boleh membawa
kepada kematian.

Oleh itu, kami ingin kongsikan sedikit tip berguna kepada
anda berhubung cara bagaimana menjaga jantung kita agar ia
kekal sihat.

1. Mengawal Berat Badan
Kegemukan sering mendatangkan pelbagai risiko lain seperti paras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing
manis dan sebagainya.Paras lemak yang tinggi atau kalori menyebabkan penyempitan saluran darah yang
menyebabkan serangan jantung.Oleh itu, jika anda mementingkan kesihatan dan kesejahteraan hidup, berat

badan yang berlebihan hendaklah dikurangkan segera bagi mengelakkan pelbagai penyakit kronik
menyerang seterusnya menyulitkan kehidupan harian anda.

2. Menjaga Pemakanan

Bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan, sebaik-baiknya elakkan dari mengambil makanan
yang kaya dengan lemak seperti mentega, keju dan minyak .akanan yang mengandungi kolesterol seperti
telur, mentega, hati dan seumpamanya perlu dielakkan.Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-
buahan kerana makanan ini adalah sangat baik dijadikan suplemen dalam membekalkan pelbagai nutrisi
dan kaya dengan serat.

3. Berhenti Merokok
Majoriti yang mendapat serangan sakit jantung adalah daripada kalangan perokok. Jika pernah mendapat
serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan.

4. Bersenam

Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengepam darah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh
dengan baik dan lancar. Bersenam secara teratur juga membantu menurunkan kadar tekanan darah.
Sebarang senaman yang jika dilakukan secara teratur dapat mengurangkan risiko seseorang itu mendapat

penyakit jantung atau penyakit berbahaya yang lain.

5. Perubahan Gaya Hidup
Risiko mendapat penyakit jantung koronari dan hipertensi atau tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan
aspek pemakanan, aktiviti riadah, tabiat merokok,
amalan atau cara hidup seseorang yang merangkumi
kerjaya dan tekanan (stres).Jika selama ini kita mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat, berubahlah
segera. Sentiasa berfikiran positif akan menjadikan anda seorang yang cergas dan berfikiran matang dalam

apa jua tindakan.

KECEMERLANGAN ASPIRASI BERSAMA