Page 15 - PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TING 3 PK_Neat

Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan, dan
Putaran Secara Berkumpulan Rangkaian imbangan dan guling hadapan:
• Fleksi kedua-dua tangan.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan • Dagu dirapatkan ke dada.
pilihan seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, • Pindahkan berat badan ke hadapan.
• Fleksi lutut membentuk bulatan.
o
duduk bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, dan guling • Guling ke hadapan seperti perlakuan gulingan.
hadapan (putaran). • Pastikan tidak menggunakan dahi dalam lakuan guling hadapan.

Gerak edar Imbangan Putaran Teknik Lakuan Putaran

1 2 3
Putaran 180 o
• Berdiri tegak.
180 o
• Kaki rapat dan tangan lurus ke atas.
• Fleksi lutut sedikit dan ayun tangan ke
belakang.
• Lompat ke atas, luruskan kaki, dan
Berjalan Skala depan Putaran 180 o pusing badan 180 .
o
1 2 3 • Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

Roda kereta
• Berdiri dengan kaki dibuka dan
PENDIDIKAN JASMANI 1 Langkah ke sisi 2 Duduk bentuk V 3 Roda kereta • Kaki kanan dilejangkan ke atas PENDIDIKAN JASMANI
tangan mendepa.
• Condongkan badan ke kiri
menapak di atas lantai diikuti
dengan tangan kanan.

dan diikuti dengan kaki kiri terus
bergerak mengikut bulatan.
• Mendarat atas kaki kanan diikuti
dengan kaki kiri.

Guling hadapan
• Berdiri tegak.
• Dari kedudukan dakap, letak kedua-dua
Berskip Dirian Y Guling hadapan belah tangan di atas lantai.
• Naikkan bahagian punggung dan
rapatkan dagu ke dada.
Glosari: Apakah yang berlaku sekiranya • Fleksi siku dan guling ke hadapan.
putaran gerakan berputar, kisaran, kitaran, pusingan. • Selepas gulingan, berdiri tegak.
S.P: 1.1.2, 2.1.1, 5.2.2, 5.2.4 kedudukan kaki dan badan tidak
diluruskan semasa imbangan?

6 7