Page 38 - hsp_pj_kbsm
P. 38

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
                TINGKATAN I                                                                              25

                         CADANGAN    AKTIVITI   PEMBELAJARAN   Melakukan aktiviti daya tahan otot  secara individu dan berpasangan.  Menamakan otot utama yang terlibat  dalam aktiviti daya tahan otot.   x Membincangkan aspek-aspek  keselamatan yang perlu diambil kira  dalam melakukan aktiviti daya tahan   Menyediakan folio individu berkaitan  dengan aspek-aspek keselamatan  dalam melakukan aktiviti daya tahan   Membincangkan kaedah dan faedah  latihan daya tahan otot.



















                                   x       x            otot.   x   otot.   x









                         HASIL   PEMBELAJARAN   x Melakukan langkah-langkah keselamatan  yang perlu diambil kira dalam melakukan  aktiviti daya tahan otot.  Melakukan sekurang-kurangnya tiga  aktiviti daya tahan otot.   Menyatakan perasaan semasa  melakukan aktiviti daya tahan otot.  Menyatakan otot utama yang terlibat  dalam aktiviti daya tahan otot.   Menjelaskan kaedah dan faedah latihan  dalam aktiviti daya tahan otot..  Menilai daya tahan otot melalui bilangan









                               Murid dapat :   Aras 1   x   Aras 2   x   x   Aras 3   x   x   dan ulangan.












                         BIDANG /  UNIT   PEMBELAJARAN   Daya Tahan Otot   Daya tahan otot bermaksud  kemampuan otot untuk melakukan  kerja berulang kali dalam tempoh  masa yang panjang tanpa merasa     (i)   Cadangan Aktiviti:   x Tekan tubi   tubi  Bangkit  x  x Kilas pinggang   Shoulder shrug  x  Heel raises  x  Squat thrust   x  (ii)  Kaedah latihan   latihan  Prinsip  x x Prosedur latihan   (iii) Faedah latihan   (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:  Latihan yang sistematik














                               (b)



                                            letih.
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43