Page 58 - BUKU TEKS PJPK 2021
P. 58
Tendang dan Kuak
Ibu bapa Bintu, Zahari dan Mei Kwan telah menghantar anak mereka
ke akademi renang. Mereka telah belajar teknik berenang kuak dada.
Aksi tangan kuak dada dengan bantuan Aksi kaki kuak dada dengan bantuan
Fasa Pemulihan Fasa Pemulihan
• Tarik tangan ke arah dada secara • Dongakkan kepala dan tarik nafas.
membulat. • Fleksikan lutut dan bawa kaki ke arah
• Fleksikan siku dan tolak tangan lurus punggung.
ke hadapan untuk meluncur sambil • Gerakkan tapak kaki ke luar dan
menghembuskan nafas ketika kepala lakukan tendangan ke belakang.
berada di dalam air.
1 1
2 2
3 3
Papan keribas
Pull buoy
4 4
5 5
Fasa Geluncuran
• Luruskan badan. • Rapatkan tangan dan kaki.
6 6
50
