Page 91 - BUKU TEKS PJPK 2021

Stres ialah keadaan SITUASI STRES
resah, cemas, tegang dan
sebagainya akibat tekanan Saya
mental atau fizikal.
perlu menjaga adik.
Peperiksaan semakin
hampir. Banyak lagi yang
saya belum ulang kaji.
Adik,
kenapa koyakkan
buku abang?

Tekanan menghadapi
peperiksaan

Kakak
tidak mahu
bercakap dengan
saya. Apakah
salah saya?
Pergaduhan antara
adik-beradik

KESAN STRES

Murung Hilang keyakinan diri
Memberontak
LANGKAH MENGATASI

Putus asa Penawar Stres
Amalkan 10B yang berikut:
Bertindak di luar Berfikiran positif
kawalan Berurut

Gangguan mental Berkata: Relaks, ini boleh diatasi
Bersenam
Berehat dan mendengar muzik
Bertenang
Bernafas dengan dalam
Beribadat
Bercakap dengan seseorang
Beriadah
Sumber: www.myhealth.gov.my
(capaian pada Ogos 2020)

TMK
PENGUKUHAN
Layari laman sesawang yang Jelaskan kesan konflik
sesuai untuk mencari maklumat dan stres dalam
tentang jenis-jenis stres. kalangan ahli keluarga.

3.1.1 83
3.1.2
3.1.3