Page 19 - Buletin JSKM 2020

17

Oleh yang demikian waktu malam dan hujung minggu juga terpaksa digunakan bagi menyelesaikan tugasan
hakiki pejabat Berdasarkan pengalaman penulis kita tidak boleh terlalu rigid dalam melaksanakan tugasan
kerja semasa BDR Setiap permulaan minggu penulis akan membuat senarai semak tugasan harian dan
mingguan yang perlu dilaksanakan Kemudian penulis meletak keutamaan pada setiap tugasan tersebut agar
objektif kerja mingguan dapat dicapai Sekiranya tugasan harian tidak dapat dilakukan semasa BDR don be
hard
berfikiran buntu Apa yang perlu anda lakukan adalah memastikan tugasan tersebut masih mampu disiapkan
sebelum

Sekiranya atas faktor kesihatan diri dan keluarga ataupun terpaksa berdepan dengan masalah peribadi yang

tidak dapat dielakkan siapkan tugasan tersebut pada minggu seterusnya Cuma anda perlu bersedia untuk
double up tugasan dan usaha bagi memenuhi tuntutan kerja yang telah ketinggalan Bekerja dari rumah
( bukan hanya menuntut anda untuk bijak membuat multi dan mengurus masa namun selain
kekal berfikiran positif penulis sedar kita perlu mempunyai kesihatan yang optimum agar kekal cergas dan
cerdas

Bagi tujuan tersebut penulis memastikan diri dan ahli keluarga melakukan senaman mudah seperti jogging
dan berjalan di sekitar kawasan perumahan ataupun senaman cardio berdasarkan video di youtube selama 30
minit sekurang 3 atau 4 hari dalam seminggu Amalan pemakanan yang sihat juga dititikberatkan
dalam menu seharian walaupun anak yang duduk di rumah asyik kelaparan sepanjang masa Aktiviti
kecergasan seperti ini juga sangat bermanfaat agar anak dan orang dewasa sendiri tidak merasakan
tekanan

Di samping BDR dan bersenam penulis mendapati hikmah tersembunyi di sebalik PKP adalah kita banyak
menghabiskan masa bersama keluarga yang sebelumnya tidak berpeluang dilaksanakan atas alasan tuntutan
kerja Penulis juga mengambil peluang PKP ini untuk melakukan aktiviti memasak mengemas berkebun
membaca buku solat berjemaah mahupun permainan games bersama ahli keluarga Bonding session
yang kita laksanakan membuat kita lebih mengenali dan lebih menghargai kelebihan serta kelainan pasangan
dan anak Akhir kata ringkasan tips pengalaman peribadi penulis dalam mengekalkan minda positif dan
kesihatan