Page 63 - PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 3

Kekal Ceria

Selepas perlawanan, Lalita dan rakan-rakan melakukan aktiviti
menyejukkan badan. Aktiviti ini dapat mengembalikan suhu

badan, kadar pernafasan dan kadar nadi kepada keadaan
normal.

Ini adalah antara
aktiviti menyejukkan
badan.

Kadar nadi saya sudah
menurun selepas
melakukan aktiviti regangan
untuk menyejukkan badan.

Tubuh badan akan
pulih dengan cepat
dan kembali kepada
keadaan normal.

Air perlu diminum semasa dan
selepas beraktiviti mengikut situasi.
Kira kadar nadi selepas Minum lebih kurang 150 - 270 ml
aktiviti fizikal. Bandingkan semasa beraktiviti setiap 20 minit.
kadar nadi sebelum dan Sumber: Casa et al., dlm Journal of Athletic Training;
selepas aktiviti fizikal. 35(2), hlm.212 - 224, 2000.

Kadar nadi Kadar nadi
Nama sebelum aktiviti selepas aktiviti

Kok Boon 71 124
Lalita 69 122

Nama kamu ? ?

Nota Guru
54 1. Tunjukkan kepada murid cara mengambil kiraan nadi. 55
3.1.2, 4.1.1, 4.1.2, 4.1.3, 5.2.1