Page 67 - PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 3
P. 67
Melentur Dinamik
Mei Lin mempunyai kelenturan badan yang baik. Keadaan ini
memudahkan dan melancarkan pergerakannya. Oleh sebab
itu, Mei Lin kurang berisiko mendapat kecederaan semasa
melakukan aktiviti. Regangan
Kilas badan kaki lurus
dengan bola
Sepak keldai
Lunges sisi Senaman regangan berdiri
dapat menyediakan
otot dan sendi sebelum
melakukan aktiviti utama.
Lentik
belakang
Kilas
badan
Lunges
Cuba lakukan regangan kaki Regangan dinamik ialah regangan
lurus selang-seli dalam keadaan pada sendi tubuh secara terkawal
berbaring. Adakah berkesan? dan mengikut kemampuan diri.
Nota Guru
1. Terangkan tujuan regangan dinamik dilakukan.
2. Layari www.aktif.sihat.gov.my untuk mendapatkan maklumat tentang regangan dinamik
semasa memanaskan badan.
58 59
3.3.1, 4.3.1, 4.3.2, 5.4.2
