Page 33 - หนังสือกฐินวัดโนนกุ่ม
P. 33
33
๒.๕ เดินช้า
สมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุจะเสื่อมลงตามวัย โดยเฉพาะการเดิน
ที่ช้าลง การก้าวเท้าที่สั้นลง เนื่องจากความเสื่อมของเนื้อเยื่อข้อกระดูกและ
กล้ามเนื้อ ดังนั้นการออกกำาลังกายด้วยการเดินวันละ ๒๐ – ๓๐ นาทีทุกวัน
โดยใส่เครื่องพยุง เช่น ข้อเท้าและข้อเข่า เลือกรองเท้าที่เหมาะกับการเดิน
ย่อมช่วยป้องกันการล้มและการบาดเจ็บของข้อต่าง ๆ ได้
๒.๖ ประสาทสัมผัส
- หู การได้ยินลดลง มีอาการหูตึงมากขึ้น การเสื่อมของอวัยวะ
ในหูชั้นในมีมากขึ้น เสียงพูดเปลี่ยนไป เพราะกล้ามเนื้อกล่องเสียงและสายเสียง
บางลง นอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการเวียนศีรษะและเคลื่อนไหวไม่คล่อง เนื่องจาก
หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหูชั้นในมีภาวะแข็งตัว
- ตา การมองเห็นไม่ดีเหมือนเคย เนื่องจากรูม่านตาเล็กลงและ
ตอบสนองต่อแสงลดลง หนังตาตก แก้วตาเริ่มขุ่นมัว เกิดต้อกระจก ลานสายตา
แคบ กล้ามเนื้อลูกตาเสื่อม ความไวในการมองภาพลดลง สายตายาว เวลามืดหรือ
กลางคืนการมองเห็นจะไม่ดี ตาแห้งและเยื่อบุตาระคายเคืองง่าย
- จมูก การดมกลิ่นไม่ดีเหมือนเดิม เนื่องจากเยื่อบุโพรงจมูกเสื่อม
ต่อมรับรสทำาหน้าที่ลดลง การรับรสของลิ้นเสียไป อาจเกิดภาวะเบื่ออาหาร
เป็นต้น
๒.๗ ระบบขับถ่าย
- ปัสสาวะ มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะบ่อย
ผู้หญิงจะเป็นมากกว่าและรุนแรงกว่าผู้ชาย เนื่องจากหมดประจำาเดือนถาวร ทำาให้
ขาดฮอร์โมนเพศ
- อุจจาระ ไม่สามารถกลั้นอุจจาระได้ ที่สำาคัญคือ ท้องผูก
เป็นประจำา เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำาไส้ลดการบีบตัวตามอายุ เคลื่อนไหวน้อย
ไม่ออกกำาลังกาย ทานผักผลไม้น้อย ดื่มน้ำาน้อย รวมถึงอาจเป็นจากผลข้างเคียง
ของยาที่ทานเข้าไป
มหาวิทยาลัยวงษ์ชวลิตกุล
