Page 152 - คู่มือชุดพัฒนาความฉลาดรู้ ด้านการอ่าน เล่มที่ 3
P. 152
147
สบาย ๆ กับรองเท้าสำหรับวิ่ง
เป็นเวลา 14 ปีมาแล้วที่ศูนย์การแพทย์กีฬาแห่งเมืองลีออง (ฝรั่งเศส) ได้ศึกษาเรื่องการบาดเจ็บของ
นักกีฬารุ่นเยาว์และนักกีฬาอาชีพ พบว่าสิ่งที่ดีที่สุด คือ การป้องกัน… และใส่รองเท้าที่ดี
้
กระแทก ล้ม รองเท้าไม่พอดี ปกป้อง รองรับ ช่วยการทรงตัว ประการสุดท้ายจะตองรับ
นักกีฬารุ่นเยาว์อายุระหว่าง และรับแรงกระแทก แรงกระแทกได้ดี โดยเฉพาะ
8-12 ปี 18% เคยได้รับบาดเจ็บ ถ้ารองเท้าคับเกินไปจะจำกัด นักกีฬาวอลเล่ย์บอลและ
ข้อเท้าเคล็ดจนถึงข้อเท้าแพลง การเคลื่อนไหว แต่ถ้ายืดหยุ่น บาสเกตบอลที่ต้องกระโดดอยู่
และ 25% ของนักกีฬาอาชีพ เกินไป จะทำให้เสี่ยงต่อการ ตลอดเวลา
ค้นพบด้วยตนเองว่ากระดูกอ่อน บาดเจ็บ หรือข้อเท้าแพลงได ้ เพื่อเท้าแห้ง
ของข้อเข่าอาจถูกกระทบกระเทือน รองเท้ากีฬาที่ดีควรมีคุณสมบัต ิ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บแม ้
หรือได้รับบาดเจ็บจนถึงขั้นรักษา ครบทั้ง 4 ประการคือ จะเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น รองเท้ากัด
ไม่หาย และถ้าไม่ได้รับการดูแลให้ ประการแรกจะต้องป้องกัน หรือโรคน้ำกัดเท้า (เท้าเปื่อยจาก
ดีตั้งแต่วัยเด็ก (10-12 ปี) อาจทำ อันตรายจากภายนอก : ป้องกัน เชื้อรา) รองเท้าจะต้องระบาย
ให้เป็นโรคกระดูกเสื่อมก่อนวัย การกระแทกจากลูกบอล หรือผู้
สะโพกก็อาจได้รับบาดเจ็บอีกด้วย เล่นอื่นจากพื้นสนาม ที่ไม่เรียบ เหงื่อได้ดีและกันความชื้นจาก
ภายนอกได้ วัสดุที่ดีที่สุดคือ หนัง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะเหนื่อยยิ่ง และช่วยให้เท้าอุ่นและแห้ง ถึงแม ้ ซึ่งกันน้ำและไม่เปียกโชกทันทีท ี่
เสี่ยงต่อกระดูกร้าวหรือหักจาก อากาศจะหนาวหรือฝนตก ก็ตาม ถูกฝน
้
การล้มหรือถูกกระแทก ต้องรองรับกับเท้าไดเป็น
ตามรายงานของการศึกษานัก อย่างดี โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้า
ฟุตบอลที่เล่นมานานกว่า 10 ปี เพื่อป้องกัน ข้อเท้าแพลง บวม
ิ
จะมีกระดูกใหญ่ผิดปกตบริเวณ หรือปัญหาอื่นๆ ที่อาจทำให้
หน้าแข้ง หรือบริเวณส้นเท้าที่ บาดเจ็บถึงหัวเข่าได ้
ั
ี
เรียกกันว่า “เท้านักฟุตบอล” ตองช่วยให้นักกฬาทรงตวได ้
้
ซึ่งเป็นลักษณะของเท้าที่เปลี่ยน ดีไม่ลื่นไถลบนพนที่เปียกหรือไม ่
ื้
รูปไป เนื่องจาก รองเท้าที่มีพื้น สะดุดพื้นแห้ง
รับฝ่าเท้าและข้อเท้าหลวมหรือ
ยืดหยุ่นมากเกินไป
เล่มที่ 3 : กิจกรรมการเรียนรู้เพื่อพัฒนาความฉลาดรู้ด้านการอ่าน 147
