Page 18 - 23 Hábitos Anti-Procrastinación Cómo dejar de ser perezoso y tener resultados en tu vida.

*3. Selecciona un programa de ejercicio que agregarás a tu rutina.
*4. Investiga diferentes opciones de entrenamiento (gimnasio vs ejercitarse en casa).
*5. Llama a tres gimnasios diferentes y obtén detalles de lo que ofrecen.
*6. Selecciona el programa que mejor se adecue a tu estilo de vida.

*7. Regístrate para o compra el programa de entrenamiento.
*8. Crea un hábito diario para seguir esta rutina de ejercicios.
Para ser honestos, incluso esta lista puede ser demasiado pesada. Si estas teniendo problemas
para completar cada paso, podrías fragmentarlos en más pequeñas acciones. Así se vería el paso #1
(Lluvia de ideas sobre el ejercicio que te gusta):
*1. Investiga los beneficios de correr.
*2. Investiga los beneficios de caminar.

*3. Investiga los beneficios del yoga.
*4. Investiga los beneficios del cross-fit.
*5. Investiga los beneficios del entrenamiento de pesas.
*6. Investiga los beneficios de las artes marciales.
Finalmente, es importante poner al día esta lista mientras que evoluciona el proyecto. Obtendrás
nueva información en el camino, entonces es importante agregar artículos a esta lista. Mantente en

acción, marca tareas realizadas y sigue trabajando hasta completar el proyecto.
Implementación de hábito
A continuación se describe un proceso simple para desarrollar el hábito de la lista de proyecto:
*1. Compra una carpeta de tres argollas o libreta.
*2. Dedica una página para cada proyecto actual.
*3. Piensa en la meta primaria o resultado del proyecto.
*4. Escribe los pasos que necesitas completar.

*5. Haz, al menos, un paso de esta lista cada día.
*6. Pon al día este proyecto mientras obtienes feedback de tus acciones.
Puedes pensar que este hábito es trabajo innecesario, pero te sorprenderás de cuan a menudo la
procrastinación ataca cuando no hay certeza en dónde empezar. El enfoque basado en proyecto
funciona porque estas en constante acción. No sucumbes al miedo al fracaso. En lugar de ello,
emprendes y aprendes lecciones valiosas- incluso cuando vives un error menos.

PAH #6: Crea listas de tareas para todo
Excusa a eliminar: “Necesito hacer ______primero.”
A veces es fácil procrastinar en tareas que has hecho cientos de veces antes. A menudo esto
sucede debido a la falta de un proceso establecido. Un simple arreglo es crear un sistema para cada
tarea en tu vida con múltiples pasos.
Piensa en McDonald’s como gran ejemplo. Hacen una hamburguesa inferior, y la calidad de su

comida también es bastante mala. La razón por la que McDonald’s es un imperio de comida rápida es
porque siguen un sistema para cada aspecto de sus operaciones diarias. Tienen un proceso para
hacer papas fritas, uno para cocinar hamburguesas y otro para tomar una orden. Incluso tienen un
sistema para limpiar el baño.
McDonald’s no deja espacio para la interpretación –dan detallada (pero fácil de seguir)
instrucción a cada empleado. Cada uno tiene que seguir estas listas de tareas que harán un trabajo

adecuado.
Incluso si detestas su comida, puedes aprender mucho siguiendo el ejemplo de McDonald’s. Si
haces cierta tarea de manera regular, entonces deberías volverla en una lista de pasos.