Page 20 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

6) Gerakkan tangan dengan cepat agar lemparan bisa mencapai jarak yang kamu
inginkan dan arahkan sesuai target yang kamu inginkan.
7) Kekuatan lemparan disesuaikan dengan jarak dari target yang kamu ingin capai
(teman satu tim).
b. Memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayun lengan
Lemparan bola mendatar dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu
regu dalam posisi tidak berjauhan. Lemparan ini juga digunakan untuk mematikan
lawan. Lakukan gerakan melempar bola mendatar dengan berdiri dan mengayun
lengan seperti berikut.
1) Arahkan pandangan ke target.
2) Badan diposisikan menyamping dengan kaki kiri berada di depan dan kaki
kanan di belakang.
3) Kemudian buka kaki selebar mungkin.
4) Pegang bola dengan siku membentuk sudut sekiar 90 derajat.
5) Lempar bola lurus menuju target dengan cara melecutkan siku ke depan dengan
cepat.
6) Lepaskan bola ketika tangan lurus dengan pundak, pacu dengan gerakan jari-
jarimu.

Gambar memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayun lengan.
c. Melempar bola bawah dengan mengayun lengan dan menekuk kaki
Lemparan bola bawah dilakukan pemain yang berposisi sebagai pelambung.
Lemparan ini berfungsi memberikan bola kepada pemukul. Posisi berdiri, kaki kiri di
depan dan kaki kanan di belakang. Pandangan ke depan. Tangan kanan memegang
bola dengan posisi di bawah sebelah pinggul. Tarik tangan ke belakang. Ayunkan
tangan dari belakang ke depan, kemudian lemparkan bola menyusur tanah secara
perlahan. Berikut adalah cara dalam melakukan lemparan ke bawah.
1) Arahkan pandangan ke target.
2) Badan diposisikan menyamping dengan kaki kiri berada di depan dan kaki
kanan di belakang.
3) Buka kaki selebar mungkin.
4) Pegang bola dengan siku membentuk sudut sekiar 90 derajat, dengan arah
tangan mengarah ke bawah di mana target berada.
5) Lemparkan lurus ke bawah menuju
target dengan cara melecutkan siku
ke depan dengan cepat.
6) Lepaskan bola dan pacu dengan
gerakan jari-jari, sehingga bola bisa
melaju lurus.

Gambar memegang dan melempar bola mendatar
dengan mengayun lengan.

20 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal