Page 19 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

B. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Kasti

Berikut beberapa gerak nonlokomotor permainan kasti
1. Menekuk Kaki dan Tangan
Cara melakukannya sebagai berikut
a. Sikap awal berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu.
b. Langkahkan satu kaki ke depan.
c. Tekuk salah satu tangan seakan memegang bola.
d. Ayunkan tangan ke atas di belakang kepala.
e. Posisi ini sebagai awalan persiapan melempar.
f. Pandangan ke depan. Gambar menekuk kaki dan tangan
Sumber : dokumen penerbit
2. Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan
Saat melempar, posisi badan memutar diikuti
gerakan mengayunkan tangan. Cara melakukanya
sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri tegak kaki dibuka selebar
bahu.
b. Langkahkan satu kaki ke depan.
c. Tekuk salah satu tangan seakan memegang Gambar memutar badan dan mengayunkan
bola. tangan
d. Ayunkan tangan ke atas di belakang kepala.
e. Putarkan badan ke depan.
f. Langkahkan kaki belakang ke depan .
g. Ayunkan tangan ke atas depan kepala.
3. Menekuk dan mengayunkan Tangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Langkahkan satu kaki ke depan.
b. Lengan bersiap melempar dengan ditekuk.
c. Langkahkan kaki belakang ke depan diikuti
dorongan badan ke depan.
d. Ayunkan tangan untuk melempar.
e. Berat badan bertumpu pada kaki depan. Gambar menekuk dan mengayunkan tangan
f. Pandangan ke arah lemparan.

Tugas Siswa

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Sebutkan macam-macam gerak nonlokomotor dalam permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Bagaimana sikap awal melakukan gerakan menekuk kaki dan tangan dalam permainan
kasti?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Apa yang dimaksud gerak nonlokomotor dalam permainan kasti?
Jawab: ..........................................................................................................................

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI 19