Page 20 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

4. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak menekuk kaki dan tangan?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Tuliskan cara melakukan gerakan menekuk kaki dan tangan pada permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................

Kegiatan Siswa

Praktikkan variasi gerak nonlokomotor dalam permainan kasti bersama temanmu!
Lakukan berbagai variasi gerak dasar berikut!
1. Menekuk kaki dan tangan (awalan sebelum melempar).
2. Memutar badan dan mengayunkan tangan (posisi saat melempar).
3. Menekuk dan mengayunkan tangan (posisi saat melepaskan bola).

C. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Kasti

Berikut macam-macam gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti.
1. Gerak Melempar Bola Melambung, Mendatar dan Bawah
Tentu kamu pernah melempar bola. Melempar dalam permainan kasti merupakan
teknik yang sangat penting terutama bagi kelompok penjaga. Apabila sebagai kelompok
penjaga tidak mampu melempar bola dengan baik, kamu akan kehilangan banyak nilai
dan kalah. Tentu kamu tidak menginginkan kekalahan bukan? Oleh karena itu, lakukan
latihan melempar secara tekun dan semangat.
Melempar bola kasti digunakan untuk lemparan kepada pemukul dan lemparan
untuk mematikan lawan. Ada tiga teknik melempar bola kasti, yaitu melempar bola
bawah, mendatar, dan melambung. Cara melempar bola kasti sebagai berikut.
a. Melempar bola bawah
Cara melempar bola bawah, yaitu sebagai
berikut.
1) Berdiri dengan salah satu kaki di depan.
2) Salah satu tangan memegang bola kasti.
3) Sebelum melempar bola, ayunkan lengan
ke belakang atas.
4) Saat melempar, tarik lengan dan kaki Gambar gerak melempar bola bawah
belakang serta lemparkan bola ketika berada di samping badan.
5) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan langkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.
b. Melempar bola mendatar
Cara melempar bola mendatar, yaitu
sebagai berikut.
1) Berdiri dengan salah satu kaki di depan.
2) Salah satu tangan memegang bola kasti.
3) Angkat bola ke belakang kepala.
4) Lempar bola ke depan dengan lecutan tangan Gambar gerak melempar bola mendatar
sejajar dengan kepala.

20 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Semester Gasal