Page 21 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

5) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan langkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.
c. Melempar bola melambung
Cara melempar bola melambung, yaitu
sebagai berikut.
1) Berdiri dengan salah satu kaki di depan.
2) salah satu tangan memegang bola kasti.
3) Angkat bola ke belakang kepala.
4) Lempar bola ke depan atas dengan Gambar gerak melempar bola melambung
lecutan tangan di atas kepala.
5) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan langkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.
2. Variasi Gerak Manipulatif Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur
Tanah
Variasi gerak dasar selanjutnya, menangkap bola kasti. Guna menangkap bola, kamu
harus menguasai gerakan melempar bola. Secara umum, cara menangkap bola terdiri
atas menangkap bola atas (melambung), menangkap bola mendatar, dan menangkap
bola bawah (menyusur tanah).
a. Menangkap bola bawah
Cara menangkap bola bawah, yaitu sebagai berikut.
1) Posisikan dirimu tepat di arah datangnya bola.
2) Jongkoklah dengan tumpuan satu kaki dan satu
lutut.
3) Buka kedua tangan ke depan dan tangkap bola dengan
cekatan. Gambar gerak menangkap
b. Menangkap bola mendatar bola bawah
Cara menangkap bola mendatar, yaitu sebagai berikut.
1) Posisikan dirimu tepat di arah datangnya bola dengan
berdiri salah satu kaki di depan.
2) Buka kedua tangan di depan dada dengan menghadap
ke depan.
3) Tangkaplah bola dengan cekatan.
Gambar gerak menangkap
bola mendatar
c. Menangkap bola melambung
Cara menangkap bola melambung, yaitu sebagai berikut.
1) Posisikan dirimu tepat di arah datangnya bola dengan
berdiri salah satu kaki di depan.
2) Buka kedua tangan di atas kepala dengan menghadap
ke depan.
3) Tangkaplah bola dengan cekatan.
Gambar gerak menangkap
bola melambung
3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur
Tanah

Memukul bola kasti dilakukan dengan mengayunkan pemukul dari belakang ke
depan. Saat memukul bola, perhatikan faktor keselamatan diri sendiri dan orang lain.
Dilihat dari tujuan pukulan, gerak memukul bola terdiri atas pukulan bola melambung,
pukulan bola mendatar, dan pukulan bola ke bawah.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI 21