Page 108 - Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1

Lompat Tinggi

Fasa Larian Landas Fasa Lonjakan

• Buat larian dari sudut kiri • Angkat dan lepaskan kaki
atau kanan lorong mengikut hadapan diikuti dengan kaki
keselesaan. sebelah lagi.
• Larian landas berbentuk lurus • Lonjak menggunakan kaki
dan lengkung. dominan. Berat badan
• Cadangan larian adalah dipindahkan ke kaki yang
sebanyak 10 langkah. diangkat supaya badan menjadi
stabil.
Fasa Melepasi Palang Fasa Pendaratan

• Ketika kaki hadapan berada di • Lakukan pendaratan dengan
atas palang, kaki yang sebelah menggunakan sebelah kaki
lagi diangkat ke atas. tanpa menjatuhkan badan.

• Dada akan berpaling ke arah
lompatan.

N
NOTA GURUOTA GURU
1.9.4 • Guru membimbing murid melakukan lompat tinggi gaya gunting
2.9.4 dengan betul. 99
5.2.1