Page 109 - Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1
P. 109
Lontar Peluru
Gelanggang Lontar Peluru
Garisan putih
5cm Papan penahan
40°
Kawasan
melontar
(konkrit) 75cm
Garisan pembahagi
2.135m
Fasa Persediaan
• Siku difleksi dan peluru
diletakkan di bawah telinga
di atas bahu.
• Pindahkan berat badan dengan
mengilas sedikit pinggang.
• Tangan sebelah lagi dibawa
ke depan untuk mengumpul
daya.
Fasa Gelungsur
• Badan dibongkokkan sedikit.
• Pindahkan berat badan ke
depan dengan sebelah tangan
lagi dipusingkan serentak
dengan melakukan lonjakan.
100 1.9.5
2.9.5
