Page 220 - Bahasa_Melayu_Tingkatan_4

Marah, Jangan Engkau Marah

1. Baca teks dan senaraikan maklumat yang terkandung dalam teks tersebut.
2. Olah maklumat tersebut dalam bentuk grafik yang sesuai dan menarik.
3. Cadangkan cara lain untuk menenangkan diri dan kongsikannya dengan
rakan.

Redakan Kemarahanmu

Perasaan marah disebabkan oleh faktor luaran dan faktor dalaman.
Faktor luaran merangkumi lingkungan sosial dan alam sekitar. Faktor
lingkungan sosial adalah seperti suasana kerja, bebanan tugas, dan
TEMA 14 sikap rakan. Faktor alam sekitar pula adalah seperti cuaca dan TEMA 14
bencana alam. Faktor dalaman pula berkaitan dengan sikap seperti
panas baran dan tidak mampu mengawal diri untuk menghadapi
tekanan.
Apabila anda marah, kadar denyutan jantung dan tekanan
darah akan meningkat. Selain itu, tahap hormon tenaga,
Sihat dan Bersih Pilihanku itu, anda mungkin akan bertindak agresif terhadap orang Sihat dan Bersih Pilihanku
adrenalina dan noradrenalina juga akan bertambah. Oleh

yang dimarahi. Kemarahan yang tidak dikendalikan
dengan baiknya boleh menimbulkan masalah yang lain pula. Perhubungan silaturahim juga
akan terjejas.

Kemarahan juga menghasilkan ketegangan fizikal serta psikologi seseorang. Bagi
mengurangkan rasa ketegangan tersebut, seseorang perlu kembali ke posisi normal. Sekiranya
dia sedang marah dan ketika itu dia sedang berdiri, maka dia perlu duduk. Seandainya
kemarahan semakin sukar untuk dikawal, dia perlu berbaring untuk menenangkan emosi.
Seseorang yang dalam keadaan marah juga cenderung untuk mengeluarkan
kata-kata kesat. Oleh itu, apabila seseorang dalam keadaan marah, dia perlu mendiamkan
diri. Perlakuan diam ini dapat meredakan pertengkaran daripada terus
berlanjutan. Tindakan ini dapat mengelakkan perkara yang lebih buruk
daripada berlaku dan tidak mengeruhkan keadaan.
Namun demikian, dalam beberapa keadaan kita perlu menunjukkan
perasaan marah. Kita perlu marah dan tidak boleh berdiam diri dalam
mencegah kebatilan. Sebagai contoh, ibu bapa tidak boleh berdiam
diri sekiranya anak-anak melakukan perbuatan yang tidak bermoral.
Walau bagaimanapun, melepaskan kemarahan dengan cara melampau
seperti bertindak secara fizikal tidak sewajarnya berlaku.

(Sumber: www.myhealth.gov.my/pengurusan-kemarahan/)

198