Page 76 - นาวิกศาสตร์ เดือน พฤศจิกายน ๒๕๖๑
P. 76
สุขภาพนาวีี
เรือตรีหญิง อภิธันย์ แก่นเสน
สุขภาพดีสร้างได้ กับ ๕ วิธี ท�าตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย
ี
สุขภาพดีใครก็อยากม แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ๒. การบริหารสมอง การบริหารสมอง เป็นอีกวิธีที่จะ
ิ
ั
ี
มีส่งย่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินการเสพ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพท่ดีได้ ควรลองหาเกมฝึกสมอง
�
ส่อโซเชียล ไม่มีเวลาออกกาลังกาย ส่งเหล่านี้ล้วนแต่ มาเล่น เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจาตาแหน่งภาพ เกมจับผิด
�
�
ิ
ื
เป็นต้นเหตุ ที่ท�าให้สุขภาพของเราทรุดโทรม ดังนั้น ดิฉัน หรือเกมหมากรุกจีน เป็นต้น และควรหันมารับประทาน
ึ
จึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีแบบง่าย ๆ ท่อยากบอกต่อ ซ่งหากท่าน ผลไม้จ�าพวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ ให้มากขึ้นด้วยเพราะผลไม้
ี
ี
�
ึ
้
�
ได้ทาตามก็รับรองเลยว่าสุขภาพจะดีข้นแน่นอน จาพวกน มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ
ึ
ิ
๑. การเลือกรับประทานอาหาร ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ได้ หรือการหัวเราะ ก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีย่งข้น
ั
ี
ี
อาหารเป็นสงท่สาคญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดหรือ เพราะเวลาท่เราหัวเราะหรือมีความสุข ร่างกายจะหล่งสาร
�
ี
ิ
ั
่
ผลเสียน้นข้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหาร เคมีในระบบประสาทท่ทาให้ผ่อนคลาย ซ่งจะส่งผลด ี
�
ั
ึ
ี
ึ
ให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนาอาหารไปพัฒนาและ ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อีกท้งคนรอบข้างก็จะมีความสุข
ั
�
ี
ั
ี
ี
ซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ ท้งน้ควรลดอาหารท่มีแคลอร่สูง ตามไปด้วย
ื
จาพวกของทอด ปิ้ง ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะ ๓. การพักสายตาจากการเสพส่อโซเชียล ทุกวันนี้
�
�
หากร่างกายเผาผลาญไม่หมดอาหารเหล่าน้จะกลายเป็น ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทาอะไรกต้องถ่ายรป แชร์ข้อมูล
ู
็
ี
ี
ี
ไขมันสะสมในร่างกายในท่สุด ทางท่ดควรรับประทาน ข่าวสารต่าง ๆ ไม่ให้พลาดเหตุการณ์ส�าคัญ แต่ถ้าใช้มาก
ี
ิ
ี
ั
�
อาหารให้ครบ ๕ หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมเลือก เกนไปนอกจากจะทาให้เป็นคนตดโซเชยลแล้วยงอาจ
ิ
�
ื
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทาให้มีอาการ กล้ามเน้อดวงตาเม่อยล้า หรือตาแห้ง
ื
74 นาวิกศาสตร์ ปีที่ ๑๐๑ เล่มที่ ๑๑ ประจำ�เดือน พฤศจิก�ยน ๒๕๖๑
