Page 76 - นาวิกศาสตร์ เดือน กุมภาพันธ์ ๒๕๕๙
P. 76
นานาสาระ
เรือโทหญิง นิพัฒน์ เพชรศิริ
๑๑ เคล็ดลับ สำหรับคนขี้ลืม
“ยัง ไม่ทันแก่ก็ขี้หลงขี้ลืมซะแล้ว...” ถ้าคุณเคยถูกใครว่าแบบนี้ เห็นทีต้องรีบหาทางแก้ปัญหา ก่อนที่จะถูก
ตราหน้า เป็นคุณป้าทั้ง ๆ ที่หน้ายังสวยใสปิ๊ง
๒. พูดกับตัวเองดัง ๆ
“ฉันกำลังจะเอาเสื้อไปส่งซักที่ร้าน แล้วจะเลยไปซื้อไข่
กับนมที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แล้วกลับมาล้างห้องน้ำในตอน
สาย” การพูดก็เหมือนกับจดบันทึก และที่ ๆ ดีที่สุดที่
จะพูดออกมาดัง ๆ คือในห้องน้ำ ยามเช้าก่อนเริ่มออก
จากบ้าน นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมา
ดัง ๆ ซ้ำ ๆ กันหลาย ๆ หน ถ้าคิดว่ายังจำไม่ได้และ
เป็นกังวลลองใช้เครื่องเทปเล็กๆ อัดเสียงที่คุณพูดและ
นำเทปติดตัวไปเปิดยามที่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไร
๓. ติดโน้ต
เดี๋ยวนี้มีแผ่นโน้ตเล็ก ๆ ที่ติดไว้ที่ไหนก็ได้ขายอยู่ทั่วไป
ขนาดก็เหมาะกับการพกพา เวลาที่มีการนัดหมายหรือนึก
๑. จดบันทึกช่วยจำ ขึ้นมาได้ว่าต้องทำอะไรในวันที่ยังมาไม่ถึง ให้เขียนสิ่งที่
การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยให้คุณแพลน จะทำลงบนกระดาษโน้ต แปะไว้ในที่ ๆ คุณต้องเห็น
เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ เป็นประจำ เช่น ที่ประตูตู้เย็น บอร์ดช่วยจำที่ติดไว้ตรง
ต้องทำในแต่ละวันแต่ละอาทิตย์ หรือที่ต้องทำในเดือน ทางเดินก่อนออกจากบ้าน หรือในรถ ทุกครั้งที่เห็นโน้ต
ถัดไป จดเบอร์โทรศัพท์ ที่อยู่เพื่อนฝูง วันเกิด ข้อมูล ที่ติดไว้ คือการเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านี้แม่นยำขึ้น
เกี่ยวกับโรคที่คุณเป็นและการรักษา รวมไปถึงความ ๔. เก็บข้าวของให้เป็นที่
รู้สึกนึกคิดของคุณในแต่ละวัน คำคมที่ชอบ ฯลฯ การจด เก็บของให้เป็นที่ในที่ที่ควรจะเป็น เช่น เก็บยาที่ต้องกิน
บันทึกจะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือ ก่อนนอนไว้ที่โต๊ะข้างเตียง ข้างขวดน้ำดื่ม เก็บกุญแจไว้
ถ้าจำไม่ได้ พกสมุดบันทึกติดตัวไปเปิดดูยามที่นึกอะไร บนโต๊ะเล็ก ๆ ข้างประตูทางออก ช่วยให้ไม่ต้องมานั่ง
ไม่ออก ก็ช่วยได้ดี เสียเวลานึกทุกครั้งที่จะใช้
นาวิกศาสตร์ ปีที่ ๙๙ เล่มที่ ๒ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๙ 73
