Page 122 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan2

Jengkek Ligan Penyerang mesti
mengangkat Saya perlu menyentuh
sebelah kaki dan pasukan lawan untuk
mengejar lawan. mematikan pergerakan
Jengkek ligan juga dikenali sebagai aci jengkek. Permainan ini dimainkan mereka.
secara berpasukan. Dalam permainan ini, pemain pasukan yang menyerang
akan mengejar pemain pasukan yang bertahan dengan cara berjengkek
(ketingting). Pemain pasukan bertahan yang disentuh oleh pasukan penyerang
akan tersingkir daripada permainan. Permainan diteruskan sehingga semua
pemain pasukan bertahan telah berjaya disentuh oleh pemain pasukan Rekreasi
penyerang. Imbas kod Zappar
Rekreasi
Permainan ini sering dimainkan oleh kanak-kanak berumur tujuh hingga
14 tahun. Permainan jengkek ligan dapat membina daya tahan otot, kapasiti
aerobik dan ketangkasan. Secara keseluruhannya, objektif permainan ini
adalah untuk menguji kebijaksanaan dan kesabaran para pemain.

Saya mesti mencari
ruang yang selamat
untuk mengelak
daripada disentuh.

Cara bermain:

Teknik Pasukan bertahan Teknik Pasukan Menyerang
1. Pasukan bertahan perlu lari dan mengelak. 1. Fleksi lutut (sebelah kaki).
2. Bergerak bagi mencari ruang kosong. 2. Kawal keseimbangan badan.
3. Bergerak dengan tangkas untuk 3. Bergerak berkumpulan untuk menyerang
mengubah kedudukan. pasukan lawan.
4. Elak daripada disentuh penyerang. 4. Sentuh pasukan lawan untuk mematikan
pasukan bertahan.
5. Mata memfokuskan kepada sasaran.

Permainan ini
hendaklah dimainkan
di kawasan halaman Kenal pasti latihan yang
yang rata bagi Kawasan permainan perlu dihadkan
mengelakkan kepada kawasan yang minimum untuk sesuai untuk meningkatkan
kecederaan. mengelak kecederaan pada kaki semasa keupayaan keseimbangan
menjengkek. badan dan ketangkasan.

114 SP: 1.8.3, 2.8.3, 5.4.1, 5.4.2, 5.5.1, SP: 1.8.3, 2.8.3, 5.1.1, 115
5.1.2, 5.2.2
5.5.2