Page 140 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan2

aktiviti Roda sihat 4 Crunches

Murid akan melakukan aktiviti Roda Sihat di dalam gimnasium. Guru akan memutarkan Roda
Sihat. Apabila roda berhenti, murid perlu melakukan aktiviti yang ditunjukkan pada roda. Jika
roda berhenti di tempat yang sama, guru perlu memutarkan roda sekali lagi bagi mengelakkan
murid melakukan aktiviti yang sama berturut-turut. Lakukan aktiviti tersebut selama 30 saat.

1 2
5 Push-up Kecergasan
Lompat
1 Lunges 2 Half Squat 3 Kuadran
Kecergasan
4 3

4

1 2

6 Kilas pinggang 7 Burpee
1 2 3 4 1 2 3 1 2

Arahan Perlakuan Roda Sihat
1. Lakukan aktiviti-aktiviti tersebut 1
secara individu, berpasangan
atau berkumpulan. Half squat Lompat Kuadran
2. Aktiviti perlu dilakukan dengan teknik
yang betul. Lunges Crunches
3. Lakukan aktiviti dengan cermat agar
dapat mengelakkan risiko kecederaan. 3 2 1 2 3 4 5
4. Mengambil bahagian dalam aktiviti Lontar bola
secara aktif. ke dinding Push-up
5. Bertanggungjawab sebagai ahli 8 Lontar bola ke dinding Guru boleh mengubah suai
kumpulan semasa melakukan aktiviti. Kilas pinggang aktiviti mengikut peralatan
yang terdapat di sekolah
dan mengikut kreativiti.
Burpee

Roda Sihat.

132 SP: 3.3.1, 4.3.1, 5.1.2, 5.2.3, 5.2.4, 5.5.2 133

1 2 3