Page 138 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan2

Daya tahan Otot

Daya tahan otot merupakan keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk
jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang. Contoh latihan daya tahan Mengawal
otot termasuklah lompat tali, tekan tubi, bangkit tubi dan burpee. Setiap murid yang melakukan berat badan.
latihan daya tahan otot akan memperoleh manfaat yang berguna seperti aktiviti harian dapat
dilakukan dengan lebih efisien. Selain itu, latihan ini mampu meningkatkan prestasi seseorang
atlet. Seterusnya, dapat mengurangkan risiko kecederaan otot ketika bekerja dan bersukan. Menguatkan
Manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan atau memperbaiki kebolehan dalam menghadapi Kecergasan
situasi kecemasan. otot sendi.
Kecergasan

Mengurangkan
faedah risiko

Latihan kecederaan
Daya otot.

Tahan
Otot

Mengurangkan
stres.

Hipertrofi

otot.

Membentuk
postur yang
Hipertrofi otot – Peningkatan ukuran
baik. sel-sel otot dan menjadikan otot lebih
besar serta kuat.

130 131