Page 11 - KSSMPK Pend_Jasmani_dan_Pend_Kesihatan_Pendidikan_Khas_Tingkatan_2

3 4

• Fleksi kedua-dua lutut di atas • Fleksi lutut serta ayunkan
papan anjal. tangan ke belakang.
• Ayunkan kedua-dua tangan ke • Rendahkan badan.
hadapan dan hambur di atas • Pindahkan berat badan ke
peti lombol. atas bebola kaki dan lonjak.
• Tegakkan badan dan pandang
ke hadapan.

5 6

• Semasa melonjak, tegakkan badan. • Luruskan tangan ke hadapan untuk
• Luruskan tangan ke hadapan untuk mendapatkan keseimbangan.
mendapatkan keseimbangan. • Fleksi lutut semasa mendarat.
• Ekstensi kaki untuk mendarat.

• Berdiri tegak selepas mendarat
7
dan tangan diluruskan ke atas.

Apakah yang akan berlaku sekiranya
kaki tidak fleksi semasa mendarat?

Nota • Mulakan aktiviti melombol dengan mengikut prinsip ansur maju.
Guru • Lakukan pelbagai variasi putaran bagi 90˚ dan 180˚. 3