Page 76 - KSSMPK Pend_Jasmani_dan_Pend_Kesihatan_Pendidikan_Khas_Tingkatan_2

Ansur Maju dalam Lumba Jalan Kaki

Double support Single support Double support Single support Double support

Teknik lumba jalan kaki yang betul mengikut peraturan.

Langkah 1 Berjalan biasa

• Berjalan dan tingkatkan tempo secara beransur-ansur.
• Berjalan dengan postur badan yang tegak.

• Melangkah dengan selesa pada jarak 20 meter.

Langkah 2 Berjalan lumba

• Tingkatkan daya tolakan kaki belakang.
• Rotasi pinggul dan luruskan kaki hadapan.

• Ekstensi lutut kaki hadapan ketika menyentuh
permukaan bumi.

68 S.P 1.7.1, 2.7.2, 5.2.1, 5.2.3, 5.2.4