Page 91 - PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TING 3 PK_Neat

Lempar Cakera
Fasa Melompat (Jump)

Acara Lempar Cakera

Acara lempar cakera dipertandingkan dalam acara kategori padang. Saiz
dan berat cakera adalah berbeza bagi lelaki dan wanita. Terdapat lima
fasa semasa melempar cakera iaitu fasa persediaan dan pegangan cakera,
ayunan awal, pusingan, lemparan, dan pulihan (ikut lajak).

Alatan Cakera dan Kawasan Lemparan

Sektor balingan
34.92 o
50 mm
• Kaki kiri atau kaki kanan dikayuh ke hadapan dan fleksi lutut.
• Lonjak dengan kuat sambil disokong dengan ayunan tangan. Garisan putih
• Lonjak dengan sudut pelepasan yang sesuai untuk mendapat lompatan Diameter
dan lonjakan yang baik. Lelaki: 219 - 221 mm 750 mm (min.)
Perempuan: 180 - 182 mm 90 o
Fasa Mendarat Tebal
Lelaki: 44 - 46 mm
Perempuan: 37 - 39 mm 50 mm 2.50 m
±0.005 mm
PENDIDIKAN JASMANI Perempuan 18 tahun 1.5 kg (Sumber: International Association of Athletics Federations (IAAF)) PENDIDIKAN JASMANI
Berat
Umur
Kategori
cakera
Bawah
Lelaki
Bawah
1 kg
18 tahun
Bawah
Lelaki
15 tahun
Bawah 1 kg Peraturan 189
Perempuan 1 kg
15 tahun • Cakera dilempar dalam keadaan pegun.
(Sumber: Peraturan Olahraga KOAM • Lemparan dibuat dari dalam bulatan.
(2012, Januari 12) • Pembatalan berlaku apabila:
- Atlet menyentuh mana-mana kawasan
• Kedua-dua tangan dan kaki lurus dibawa ke hadapan. dalam bulatan lemparan.
• Badan dicondongkan ke hadapan. Kedua-dua siku dan tapak kaki selari. QRCode - Pelempar keluar di bahagian hadapan
• Fleksi lutut apabila tapak kaki mendarat di pasir dan bawa kedua-dua Layari laman sesawang http:// sebelum atau selepas cakera jatuh
di lapangan.
tangan ke hadapan. arasmega.com/qr-link/video- - Lemparan dibuat melewati tempoh
lempar-cakera/ untuk menonton
video Lempar Cakera. 30 saat.
(Dicapai pada 15 Mei 2018) (Sumber: Buku Peraturan Olahraga KOAM
S.P: 1.8.2, 2.8.3, 5.1.3, 5.5.2 2018 – 2019)

82 83