Page 89 - PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TING 3 PK_Neat

Lompat Kijang Fasa Melonjak (Hop)

Acara Lompat Kijang

Lompat kijang ialah acara kategori padang dalam sukan olahraga. Kaedah
lompatan yang digunakan ialah melakukan pergerakan hop, step, dan
jump. Gabungan tiga pergerakan ini dinamakan triple jump. Murid perlu
mempunyai gabungan kepantasan serta kuasa lonjakan yang baik untuk
perlakuan yang sempurna.

Ukuran Padang Lompat Kijang

21.00 (min.)

8.0 to 9.0 11.00 resp 13.00 40.00 (min.)
0.20 • Murid perlu melonjak dan mendarat
dengan kaki yang sama.
2.75 (min.) 1.22
• Lonjak sejauh yang mungkin mengikut Pemilihan lompatan langkah
0.30 (approx.) keupayaan murid. lonjakan bergantung kepada
ketetapan berikut:
(Sumber: International Association of Athletics Federations (IAAF)) • Kanan, kanan, kiri, lompat.
• Kiri, kiri, kanan, lompat.
Fasa Lari Landas Fasa Melangkah (Step)

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

• Bersedia dalam keadaan berdiri.
• Memecut dengan pecutan maksimum.
• Murid boleh memilih langkahan 12 hingga 16 langkah.
• Tegakkan badan apabila menghampiri papan lonjakan.
• Tumit kaki yang mendarat ditolak dengan kuat dan melonjak ke hadapan.
• Ayun kedua-dua tangan ke belakang untuk membantu daya lonjakan
QRCode
ke hadapan.
Layari laman sesawang http://arasmega.com/qr-link/video-lompat-kijang/ • Pindahkan berat badan ke hadapan dan kedudukan tangan di belakang.
untuk menonton video Lompat Kijang.
(Dicapai pada 15 Mei 2018)

80 S.P: 1.8.2, 5.1.3, 5.5.2 S.P: 1.8.2, 2.8.3, 5.1.3, 5.5.2 81