Page 68 - hsp_pj_kbsm
P. 68
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN II 55
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN Melakukan aktiviti daya tahan otot. Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang x Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan Membincangkan faedah latihan daya Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain dar
x x betul. otot. x tahan otot. x x
HASIL PEMBELAJARAN x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan maksud daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan kaedah Menyatakan faedah latihan daya tahan Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan daya Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai keupayaan daya tahan otot melalui bi
Murid dapat : Aras 1 x x yang betul. Aras 2 x otot. x tahan otot. Aras 3 x x
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b) Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti: x Mendagu Naik turun bangku gimnastik x Bicep curl x Bangkit tubi silang x Lompat selang seli x (ii) Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-As
