Page 124 - pdfcoffee.com_modul-kokurikulum-mbkpdf-pdf-free

Modul : Modul 7
Minggu : Minggu 7
Aktviti : Acara Padang
- Lompat Jauh
Objektif : i. Mengenal acara lompat jauh
ii. Mengetahui teknik-teknik lompat jauh

Bahan : i. Tali pengukur
ii. Bendera merah/ putih
iii. Kon penanda

Masa : 3 jam
Medium komunikasi : i. Penggunaan bahasa isyarat untuk MBK kurang upaya
pendengaran, arahan menggunakan bendera.
ii. Kurang upaya penglihatan: dua orang jurupandu.

Langkah 1 : i. Pemanasan badan
ii. Aktiviti regangan

Langkah 2 : i. Melatih kemahiran melangkah jarak jauh.
ii. Melatih dengan cara menjarakkan larian iaitu dari 8
langkah ke 12 langkah.
iii. Melatih dengan cara menjarakkan larian dari tempat
permulaan hingga ke tapak lompatan.

Langkah 3 : i. Melatih kemahiran melenturkan badan untuk membuat
lompatan.
ii. Melatih kemahiran melenturkan badan sambil berlari
untuk membuatkan lompatan.
iii. Melatih kemahiran berlari sambil melenturkan badan
untuk membuat lompatan jarak jauh.

Langkah 4 : i. Melatih kemahiran membuat lompat jauh dengan cara
untuk mendarat dengan betul.
ii. Melatih kemahiran membuat lompatan dengan cara larian
yang sempurna dan mendarat dengan betul.
Penutup : Membuat 18 hingga 20 langkah untuk mendapatkan lompatan
jarak jauh yang terbaik.

Syarat Pelaksanaan : Perlu dilakukan di tapak acara lompat jauh iaitu yang
mempunyai papan kayu mula, ke bahagian yang diisi pasir
atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga
sebagai penanda tempat jatuh.
Latihan/ Pengukuhan/ : Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci
Intervensi lompatan yang jauh.

Catatan:

114