Page 36 - 3.0 Pemakanan Sihat Kanak-Kanak (REHAN SEM 1/ 2021)
P. 36
➢ Membina otot
Semasa anak anda membesar dan berkembang,
dia akan menjadi semakin aktif. Kanak-kanak
yang aktif memerlukan otot yang sihat untuk
memastikan pergerakan selamat. Untuk
membina dan membaiki tisu otot, berikan anak
anda diet yang mengandungi protein yang
mencukupi. Protein boleh didapati dalam daging
tanpa lemak seperti daging, ayam dan ikan telur,
keju, susu, kacang dan kekacang.
➢ Tenaga untuk badan
Makanan yang anak anda makan akan
membekalkan tenaga untuk keperluan tubuhnya.
Karbohidrat merupakan sumber tenaga yang
utama. Berikan anak anda karbohidrat kompleks
yang bukan sahaja membekalkan tenaga tetapi
juga serat, vitamin dan mineral. Contoh yang
baik termasuk bijrin (sebaik-baiknya jenis bijirin
penuh) seperti nasi perang, roti bijirin penuh,
oat, bijirin sarapan, mi dan pasta.
