Page 38 - 3.0 Pemakanan Sihat Kanak-Kanak (REHAN SEM 1/ 2021)
P. 38
➢ Sebagai ibu bapa, anda boleh membantu mencegah
anak anda daripada masalah kekurangan nutrien
dengan menyediakan makanan yang seimbang. Ingat,
anda tidak memerlukan ijazah kimia atau perubatan
untuk melakukannya. Anda hanya perlu bermula
dengan memilih dan memasak makanan yang
mengandungi nutrien penting yang diperlukan untuk
pembesaran dan perkembangan anak anda. Gunakan
Piramid Makanan Malaysia atau Panduan Diet
Malaysia sebagai panduan untuk membantu anda.
➢ Anda perlu ingat bahawa aktiviti fizikal juga penting
untuk kesihatan fizikal dan psikologi anak anda yang
menyeluruh. Galakkannya melakukan aktiviti seperti
membantu anda di sekitar rumah, bermain bola,
bermain kejar-kejar, atau berseronok di taman
permainan. Kanak-kanak juga perlu melakukan
aktiviti fizikal yang berintensiti sederhana seperti
berbasikal, berenang atau mengambil bahagian
dalam sukan seperti bola sepak, badminton atau bola
keranjang sekurang-kurangnya 5-6 kali seminggu.
