Page 123 - Sains Tingkatan 1

Gizi wanita hamil perlu seimbang dan mengandungi lebih banyak karbohidrat,
lemak, protein, asid folik, vitamin C, kalsium, fosforus, ferum dan serat. Setiap kelas
makanan ini memainkan peranan yang penting bagi kesihatan ibu dan bayi. Rajah 4.21
menerangkan kelas makanan yang diperlukan oleh wanita hamil.

Serat Ferum Karbohidrat dan lemak
• Contoh: bijirin, • Contoh: hati, daging • Contoh: nasi, roti,
sayur-sayuran dan merah dan ikan mentega dan keju
buah-buahan • Fungsi: pembentukan • Fungsi: membekalkan
• Fungsi: mencegah hemoglobin sel darah tenaga untuk aktiviti
wanita hamil daripada merah untuk mencegah harian wanita hamil
mengalami sembelit wanita hamil daripada
menghidap anemia

Protein
Vitamin C • Contoh: ayam, daging,
• Contoh: buah-buahan Asid folik ikan, susu dan keju
sitrus, jambu batu, • Contoh: brokoli, bayam dan • Fungsi: penting untuk
kubis dan tomato kacang tanah pertumbuhan sel-sel
• Fungsi: menyihatkan • Fungsi: penting untuk baharu dalam fetus
kulit fetus dan wanita perkembangan sistem saraf
hamil serta mencegah fetus yang sempurna
wanita hamil daripada
penyakit gusi berdarah Apakah kelas
makanan yang
Kalsium dan fosforus diperlukan oleh
• Contoh: ikan bilis, keju wanita hamil?
dan susu
• Fungsi: pembentukan
tulang fetus yang sihat
dan memelihara tulang
serta gigi wanita hamil

Rajah 4.21 Kelas makanan yang diperlukan oleh wanita hamil
112 Bab 4