Page 357 - RPT TINGKATAN 5

SMK KENINGAU

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
CUTI AWAL PERSEKOLAHAN

PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid
1. KESIHATAN  ICT  Merujuk pelbagai media
DIRI Pemeriksaan fizikal dan klinikal Aras 1  KMD  Menyediakan poster
DAN secara berkala dapat membantu  Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ujian  KBKK  Melawat klinik kesihatan
KELUARGA dan mengesan masalah dalam saringan kesihatan  PAK dan pusat kecergasan
kesihatan bagi mengekalkan  Menyatakan taraf kecergasan dan makanan  KTS
kesihatan berkhasiat yang boleh meningkatkan  KP
kesihatan diri  KTV
(a) Saringan kesihatan
(i) Ujian Tekanan darah Aras 2  PM
(ii) Ujian Air Kencing  Menjelaskan faedah melakukan faedah
kesihatan
 Mengenal pasti pemilihan aktiviti kecergasan
dan makanan yang dapat meningkatkan dan
mengekalkan tahap kesihatan

4 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:
(a) Daya Tahan Kardiovaskular  BCB  Melakukan akitiviti daya tahan
PJ Aras 1  ICT kardiovaskular secara individu
1. KECERGASAN Daya tahan kardiovaskular  Menyatakan maksud daya tahan  KMD dan kumpulan
bermaksud kecekapan jantung, kardiovaskular  KBKK  Membincangkan aspek
salur darah dan sistem  Melakukkan aktiviti daya tahan  PAK keselamatan yang perlu diambil
pernafasan untuk membekalkan kardiovaskular  KTS dalam aktiviti daya tahan
oksigen kepada otot secara  Melakukan langkah-langkah keselamatan  KP kardiovaskular
berterusan pada jangka masa yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya  KTV  Membincangkan kepentingan
yang panjang semasa latihan. tahan kardiovaskular  PM daya tahan kardiovaskular dalam
latih tubi kemahiran permainan
 Long Slow Distance Run Aras 2  Membincangkan kesan fisiologi
(LSD)  Menjelaskan kepentingan daya tahan hasil daripada latihan daya tahan
kardiovaskular
kardiovaskular kemahiran permainan.  Melayari laman web berkaitan
 Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya dengan latihan daya tahan
tahan kardiovaskular kardiovaskular

1