Page 362 - RPT TINGKATAN 5

SMK KENINGAU

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  Melakukan aktiviti daya tahan otot
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot  BCB secara individu dan kumpulan
Aras 1  ICT  Membincangkan aspek
Daya tahan otot bermaksud  Menyatakan maksud daya tahan otot  KMD keselamatan yang perlu diambil
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti  KBKK kira dalam aktiviti daya tahan otot
melakukan kerja berulang kali daya tahan otot  PAK  Membincangkan kaedah dan
dalam tempoh masa yang  Melakukan langkah-langkah keselamatan  KTS faedah latihan daya tahan otot
panjang tanpa merasa letih. yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya KP  Membincangkan kesan fisiologi
10 tahan otot  KTV hasil daripada latihan daya tahan
(i) Cadangan aktiviti  PM otot

 Bisep curl Aras 2  Melayari laman web berkaitan
 Bench press  Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dengan latihan daya tahan otot
daya tahan otot

Aras 3
 Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada
latihan daya tahan otot

PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid
1. KESIHATAN  ICT  Merujuk pelbagai media
DIRI DAN Pemeriksaan fizikal dan klinikal Aras 1  KMD  Menyediakan poster
KELUARGA secara berkala dapat membantu  Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ujian  KBKK  Melawat klinik kesihatan
dan mengesan masalah dalam saringan kesihatan  PAK dan pusat kecergasan
kesihatan bagi mengekalkan  Menyatakan taraf kecergasan dan makanan  KTS
kesihatan berkhasiat yang boleh meningkatkan  KP
kesihatan diri
(b) Permasalahan fizikal  KTV
(iii) Keluarbiasaan postur Aras 2  PM
(iv) Keluarbiasaan orthopedik  Menjelaskan faedah melalkukan faedah
11 (v) Jerawat kesihatan
 Mengenal pasti pemilihan aktiviti kecergasan
dan makanan yang dapat meningkatkan dan
mengekalkan tahap kesihatan

Aras 3
 Menghubung kait sains dan kemajuan
teknologi kecergasan dan makanan yang
dapat meningkatkan kesihatan

6