Page 38 - BUKU TEKS TAHUN 6
P. 38
Menulis
Selamat Tinggal Stres
Jian Hui berdiri di tepi jendela sekolahnya. Fikirannya kusut memikirkan pelbagai
masalah. Dia terlalu bimbang lalu bersendirian.
Jian Hui berasa takut jika dia gagal dalam peperiksaan. Tentu ibu bapanya
akan kecewa kerana dia memusnahkan harapan mereka yang menggunung.
Selain itu, Jian Hui juga risau akan tanggungjawab berat yang ditugaskan
kepada dirinya. Dia menjadi Ketua Pengawas di Sekolah Jenis Kebangsaan Cina
Baling. Murid-murid yang degil selalu memeningkan kepalanya.
Cikgu Tan Ivy telah memerhatikankan gelagat Jian Hui. Beliau risau akan
sikap Jian Hui yang terbeban dengan pelbagai masalah.
Cikgu Tan Ivy telah memanggil Jian Hui ke bilik Bimbingan dan Kaunseling.
Beliau menasihati Jian Hui agar tidak membebankan fikiran dengan
tanggungjawab yang diamanahkan. Jian Hui diminta oleh Cikgu Tan Ivy supaya
melakukan latihan pernafasan bersama-sama dengannya.
“Mula-mula, berdiri dan jarakkan kaki serta longlaikan tangan kamu.
Selepas itu, pejamkan mata dan tundukkan kepala. Seterusnya, tarik nafas
perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya sebanyak 10 kali. Kamu
mesti membayangkan masalah yang dihadapi selesai pada setiap hembusan
nafas itu. Ulangi langkah itu sebanyak lima kali. Selepas itu, buka mata kamu
perlahan-lahan.”
Latihan pernafasan ini dapat meningkatkan pertukaran oksigen dan
karbon dioksida dalam sel badan bagi melegakan keresahan. Sejak hari itu,
Jian Hui selalu mengamalkannya. Kini, Jian Hui tidak berasa tertekan lagi.
Terima kasih, cikgu.
Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
Jawab soalan dan pernyataan.
1. Mengapakah Jian Hui berasa resah?
2. Mengapakah Jian Hui berjumpa dengan guru Bimbingan dan Kaunseling?
3. Bagaimanakah stres dapat diatasi?
4. Jika Jian Hui terus berasa resah, pada pendapat kamu, apakah yang
akan berlaku kepadanya?
5. Buat ulasan tentang kesan daripada latihan pernafasan itu.
Aktiviti
Menulis jawapan pemahaman secara kritis dan kreatif.
Murid membina dan menulis jawapan pemahaman.
29
3.3.3
PK: Nilai Murni – Bertindak bijak Ilmu – Pendidikan Kesihatan
Strategi P & P: KB – Mensintesis BCB – Bacaan luncuran
