Page 14 - PJPK_Thn 5 (EG)

• Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan,
senaman regangan pada sendi-sendi yang dapat
meningkatkan julat pergerakan, senaman yang
meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot
dalam jangka masa 20 hingga 30 saat dengan
betul dan tekal.
5 • Menyatakan aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan 64, 65
serta mengetahui pengambilan makanan seimbang
untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan (BMI) yang
ideal.
• Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal sebagai
tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian
SEGAK.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh merancang pelan senaman kecergasan fizikal
berdasarkan prinsip FITT untuk diri sendiri dengan
bimbingan guru.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
6 melakukan aktiviti fizikal. 65
• Boleh melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik, kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan
otot secara berkala sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
PENDIDIKAN KESIHATAN
Sistem Reproduktif Manusia
1 Menyatakan sistem reproduktif lelaki dan perempuan. 67

2 Menerangkan sistem reproduktif lelaki dan 68
perempuan.
3 Mengaplikasikan kemahiran mengira kitaran haid. 69

Menjelaskan melalui contoh kepentingan mengira
4 kitaran haid. 69
Menghubungkaitkan sistem reproduktif lelaki dan
11 5 perempuan serta kitaran haid dengan asas kejadian 68
manusia.
Penjagaan dan 6 Menyebar luas maklumat mengenai asas kejadian 68
Keselamatan manusia secara kreatif.
Diri Peraturan Tingkah Laku
(Kesihatan
Diri dan 1 Menyenaraikan kepentingan menghargai seksualiti 70
diri.
Reproduktif)
2 Menerangkan peraturan tingkah laku dalam 70
kehidupan harian.

3 Menjelaskan dengan contoh peraturan tingkah laku 70
dalam kehidupan harian.
4 Memberi pendapat cara menjaga kehormatan 71
anggota seksual diri dan orang lain.
5 Membuat pertimbangan kepentingan menjaga 71
kehormatan anggota seksual diri dan orang lain.

6 Menyebar luas maklumat mengenai peraturan tingkah 71
laku dalam kehidupan harian secara kreatif.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. xii

00 Rekod.indd 12 29/08/2022 8:06 AM