Page 16 - top one bm tg3

Bahasa Melayu Ting. 3 KSSM Bab 2 Sihat dan Cerdas

Penutup pengamalan gaya sentiasa berpegang pada cogan kata – “Rakyat Sihat, Negara Maju”
hidup sihat menjamin
kebahagiaan

Setiap orang mengimpikan kehidupan yang bahagia, selamat, dan sihat. Oleh itu, pengamalan
gaya hidup sihat merupakan antara langkah yang wajar dipraktikkan. Rakyat negara ini kini
semakin menyedari kepentingan mengamalkan gaya hidup sihat bagi membolehkan impian
itu tercapai. Persoalannya, apakah cara-cara untuk mengamalkan gaya hidup sihat?
Perkara yang paling penting ialah pemakanan seimbang. Hal ini meliputi pengambilan
pelbagai jenis makanan berdasarkan piramid makanan yang disarankan oleh Kementerian
Kesihatan Malaysia. Kita perlu makan nasi dan bijirin yang mengandungi karbohidrat dalam
kuantiti yang banyak. Hal ini demikian kerana karbohidrat membekalkan tenaga untuk
membolehkan kita menjalankan pelbagai urusan kehidupan sehari-harian. Pengambilan sayur
dan buah yang banyak pula penting untuk membekalkan vitamin dan serat kepada badan.
Di samping itu, piramid makanan menganjurkan pengurangan makanan yang mengandungi
lemak, minyak, garam, dan gula kerana dapat mengelakkan pelbagai penyakit kronik.
Cara mengamalkan gaya hidup sihat yang lain adalah melakukan aktiviti senaman dan
riadah. Pengambilan makanan seimbang yang disertai dengan amalan bersenam dan beriadah
secara konsisten, dapat membakar kalori dalam badan dan seterusnya mengurangkan masalah
peningkatan berat badan. Aktiviti senaman dan riadah boleh dilakukan sekurang-kurangnya
tiga kali seminggu selama 20 minit hingga 30 minit.
Kita juga hendaklah mengelakkan aktiviti negatif dalam usaha mengamalkan gaya hidup
sihat. Hal ini demikian kerana aktiviti sedemikian akan menjejaskan kesihatan dalam jangka
masa panjang. Contoh aktiviti negatif tersebut ialah menagih dadah, minum arak, dan seks
rambang. Sesiapa yang terjebak dalam aktiviti negatif bukan sahaja menerima kemudaratan,
bahkan juga dipandang serong dan seterusnya akan disisihkan oleh masyarakat.
Kebanyakan daripada kita biasanya akan berjumpa dengan doktor apabila sakit sahaja.
Tetapi, gaya hidup sihat memerlukan kita menukar amalan ini. Sewajarnya kita berjumpa
dengan doktor di hospital atau klinik secara berkala, iaitu sekurang-kurangnya dua kali setahun
atau setiap enam bulan. Hal ini membolehkan penyakit yang mungkin tidak menunjukkan
sindrom dikesan lebih awal. Contohnya, penyakit yang berbahaya, seperti kanser yang kita
sedia maklum bahawa sukar diubati jika sudah
lambat diketahui. Dengan pertemuan secara berkala Entri Kata
dengan doktor, rawatan susulan dapat dilakukan • serat – serabut
bagi mengubati penyakit yang didiagnosis ada pada • kronik – sangat teruk
tubuh kita. • konsisten – tekal
Kesimpulannya, jelaslah bahawa pengamalan • berkala – berulang pada waktu yang tetap
gaya hidup sihat menjamin kebahagiaan yang • sindrom – tanda / gejala
• didiagnosis – dikenal pasti sesuatu
diimpikan. Sentiasalah berpegang pada cogan kata penyakit daripada tanda atau gejalanya
“Rakyat Sihat, Negara Maju”.

Pilih satu daripada soalan di bawah. Tulis sebuah karangan yang panjangnya tidak kurang daripada 180
patah perkataan.
1. Masalah pelanggaran disiplin dalam kalangan murid yang semakin serius kini menimbulkan
kebimbangan dalam kalangan ibu bapa dan masyarakat.
Cadangkan langkah-langkah yang sesuai dilaksanakan bagi menangani masalah tersebut.
2. Remaja lebih berminat untuk membaca majalah hiburan daripada majalah ilmiah.
Huraikan faktor-faktor yang menyebabkan perkara ini berlaku.

31 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

02 Top One BM Ting3.indd 31 01/11/2019 11:58 AM