Page 17 - PBD Plus PJPK T3 (EG)

PENCAPAIAN
TAHAP
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✗)
PENGUASAAN (✓) BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Membandingkan peratus lemak badan
sendiri dengan julat peratus lemak
badan yang ideal.
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan
berkaitan prosedur yang betul semasa
mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan ujian SEGAK.

• Boleh merancang dan melakukan
senaman meningkatkan kapasiti aerobik
pada 65-85% KNM.
• Boleh merancang dan melakukan pelan
senaman meningkatkan kelenturan
untuk satu minggu serta aktiviti
meningkatkan daya tahan otot tiga kali
5 seminggu secara berselang hari. 73 – 75
• Boleh merancang dan melakukan
senaman yang dapat meningkatkan
Komponen Kecergasan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
• Boleh membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh memberi justifikasi aktiviti,
jangka masa dan KNL yang sesuai
untuk meningkatkan kapasiti aerobik
diri sendiri dan senaman regangan yang
dipilih serta mempraktikkan senaman
tersebut ke arah gaya hidup sihat.
6 • Boleh menganalisis keputusan ujian 75
SEGAK dan menjustifikasikan tindakan
susulan berdasarkan keputusan ujian
SEGAK untuk meningkatkan kecergasan
fizikal.
• Boleh berkomunikasi dengan ahli
kumpulan untuk melaksanakan sesuatu
tugas atau mencapai matlamat.

PENDIDIKAN KESIHATAN
1 • Menyatakan maksud gender. 77

2 • Menerangkan identiti gender dan 77
peranan gender.

9 • Menjelaskan dengan contoh identiti
PENDIDIKAN 3 gender dan peranan gender dalam 77
KESIHATAN keluarga serta masyarakat.
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL 4 • Menghuraikan perkaitan proses 78
sosialisasi dengan identiti gender dan
(PEERS) peranan gender.
(1.0 Kesihatan
Diri dan • Membuat kesimpulan bagaimana
Reproduktif) 5 proses sosialisasi mempengaruhi 78
identiti gender dan peranan gender.

• Menulis secara kreatif cara untuk
6 mengubah persepsi masyarakat tentang 78
identiti gender dan peranan gender.

xv © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

00 Rekod PBD PLUS Tg3.indd 15 10/01/2023 4:03 PM