Page 331 - pdfcoffee.com_407689652-filosofi-teras-pdfdocx-pdf-free

disesali, tetapi untuk belajar dari kesalahan kita dan menjadi
lebih baik lagi berikut kali sesuai semangat

prokopton/progressor.
3. Melatih lapar (dan meraih kesehatan) dengan “puasa berkala”
/intermittent fasting). Puasa Berkala bukanlah ciptaan dari
Stoisisme, tetapi saya sertakan di sini karena selain bermanfaat

mengurangi berat badan berlebih dan meningkatkan
metabolisme, jenis puasa ini juga sesuai dengan anjuran
Musonius Rufus untuk melatih merasa lapar. Puasa berkala
sangat sederhana, yaitu dengan membagi hari menjadi 16 jam
puasa dan 8 jam waktu makan. Umumnya artikel yang ada

merekomendasikan periode puasa dimulai dari pukul 8 malam
dan selesai pukul 12 siang keesokan harinya untuk memudahkan
mengingat dan juga menjadikan waktu tidur sebagai bagian dari
periode puasa, sehingga tidak terlalu berat.

Selama periode puasa, kita boleh minum apa saja (air, teh, dan

kopi), yang penting tidak manis atau ditambahkan gula. Tujuan
dari metode ini adalah memaksa badan untuk membakar
cadangan lemak yang ada di dalam tubuh dan tidak
mengandalkan asupan makanan. Dengan puasa 16 jam tanpa
asupan kalori yang berarti, tubuh dipaksa membakar cadangan
lemak untuk bisa beraktivitas. Hal inilah yang bisa membantu
menurunkan berat badan, dan juga memberi manfaat kesehatan

umum.
Menggunakan metode ini, saya berhasil menurunkan berat
sebesar 5 kilogram dalam sebulan, hingga seterusnya turun lagi

sampai total berat badan yang turun menjadi 7 kilogram.
Awalnya, saya mengira dengan tidak makan pagi saya akan
lemas dan menjadi tidak mampu bekerja. Ternyata, hanya dalam
beberapa hari saja sejak memulai puasa berkala, badan saya
beradaptasi dan saya tetap bisa beraktivitas seperti biasa.

Manfaat yang lebih penting dari melakukan intermittent fasting ini
bagi saya bukanlah penurunan berat badan (walaupun hal ini
cukup menggembirakan juga), tetapi menyadari bahwa saya bisa

mengendalikan diri saat lapar. Dahulu, kalau lapar saya mulai
cemas, uring- uringan, mengomel, dan tidak bisa berkonsentrasi.
Saya jadi mengerti apa yang dikatakan Musonius Rufus bahwa
makanan adalah ujian terbesar bagi pengendalian diri. Sejak

FILOSOFI TERAS 298