Page 13 - BUKU TEKS KSSR PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 6 SJKC 六年级体育与健康教育课本
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教
学 倒立行
两人一组，互相协助，轮流倒立行走一段距离。
两手与肩同宽，向前撑地。
1
一脚蹬地，另一只腿后摆。摆动腿摆至垂直
2
上方时，蹬地腿向摆动腿并拢。
3
顶肩立腰，脚尖向上顶。
4
收腹，脊柱中立。手指张开，抓住地板。
5
倒立行走时身体的重心往前，身体有前倾
的趋势，手再跟上；脸部朝向地面，双眼
望向行走的方向。
注意安全，活动必须在
老师的监督下进行。
扫
行动
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固 背墙倒立行
背墙倒立行
视频
手掌交替离地 脚慢慢离墙再靠墙
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