Page 16 - BUKU TEKS KSSR PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 6 SJKC 六年级体育与健康教育课本
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1 助跑几步后，在弹跳板前单脚起跳。
3 2 蹬弹跳板时，双腿挺直。
3 向前跃起，腾空时摆出姿势。
4 着垫时，双手张开以保持身体的平衡，
并屈膝缓冲。
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双脚蹬弹跳板时，挺直
双膝能够产生比较好的
弹跳力，从而延长身体
4 在空中的时间，以做出
好看的姿势。
扫 行动
腾空与着地
视频
这练习随时
辅 随地都能够
助 原地屈腿跳
做，真好！
练习原地屈腿
跳跃，再尝试
加入腾空展姿
的动作。
给老师的话
提醒学生进行活动时，双眼向前看而非向下。
学生必须学会如何控制助跑的速度，掌握起跳蹬弹跳板的最佳时机，以达到
最好的腾空状态。
1.2.1 向学生解释人体腾空着地时会产生很大的震动，为减轻这种震动，双脚接触
2.2.1 落点时膝盖必须弯曲。
5.2.4
原地屈腿跳：学生也可以透过跳绳增强弹跳力。跳绳是一种简单易行的有氧
运动，能同时锻炼心肺耐力与肌耐力。
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