Page 172 - แผนการจัดการเรียนรู้วิชาสังคมศึกษา ส22103 ม.2 ภาคเรียนที่2 2566
P. 172
• กำรบริหำรจิตและเจริญปัญญำตำมหลักสติปัฏฐำนเน้นอำนำปำนสติมีวิธีกำรปฏิบัติอย่ำงไร
โดยสรุปค ำตอบของนักเรียนเป็นแผนภำพควำมคดบนกระดำน ดังตัวอย่ำง •
ิ
วัฒนธรรมดังกล่ำวช่วยสร้ำงควำมสัมพันธ์อันดีระหว่ำงกันอย่ำงไร
โดยสรุปค ำตอบของนักเรียนเป็นแผนภำพควำมคดบนกระดำน ดังตัวอย่ำง
ิ
ขั้นเตรียมการปฏิบัต ิ
เลือกสถำนที่ที่สงบเงียบ ก ำหนดเวลำตำมควำมเหมำะสม สมำทำน
ศีล นมัสกำรพระรัตนตรัย แผ่เมตตำ และตัดควำมกังวลต่ำงๆ ให้
หมดสิ้น
วิธีการบริหารจิตและ
เจริญปัญญาตามหลักสต ิ
ปัฏฐานเน้นอานาปานสต ิ
ขั้นตอนการปฏิบัต ิ
1. นั่งบนพื้นด้วยท่ำนั่งขัดบัลลังก์ หรือนั่งขัดสมำธิเพชร
2. ก ำหนดลมหำยใจเข้ำ-ออก ดังนี้
กำรก ำหนดลมหำยใจขั้นต้น เมื่อนั่งขัดสมำธิแล้วให้ตั้ง
สติ หำยใจเข้ำก็รู้ว่ำเข้ำ หำยใจออกก็รู้ว่ำออก ถ้ำหำก
ิ
จิตใจฟุ้งซ่ำนไปที่อื่น ให้ก ำหนดรู้ แล้วก ำหนดสตให้
ี่
้
กลับมำอยู่ทลมหำยใจเขำ-ออก
้
กำรก ำหนดโดยนับลมหำยใจเขำ-ออก ก ำหนดสติให้
อยู่กับลมหำยใจเข้ำ-ออกแต่เริ่มนับตั้งแต่คู่ที่ 1 ไป
เรื่อยจนถึงคู่ที่ 10 จัดเป็น 1 รอบ เมื่อนับถึงคู่ที่ 10
ู่
ั
แล้วให้กลบมำนับคที่ 1 ใหม่
5. นักเรียนฝึกสมำธิเพื่อบริหำรจิตและเจริญปัญญำตำมหลักสติปัฏฐำนเน้นอำนำปำนสติ
ิ
ประมำณ 5-10 นำที (เวลำในกำรปฏิบัตขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของครู) แล้วร่วมกันตอบค ำถำม ดังนี้
• นักเรียนใช้วิธีใดในกำรฝึกสมำธิ
้
(ตัวอย่ำงค ำตอบ กำรนับลมหำยใจเขำ-ออก)
• ในช่วงเวลำใดที่นักเรียนเกิดสมำธิ
(ตัวอย่ำงค ำตอบ ช่วงนับลมหำยใจเข้ำ-ออก ไปถึงรอบที่ 3)
• เพรำะเหตุใดนักเรียนจึงเลือกใช้วิธีดังกล่ำวในกำรก ำหนดสมำธิ
(ตัวอย่ำงค ำตอบ เพรำะเป็นวิธีที่ท ำให้เรำก ำหนดจตอยู่กับตัวเลขที่เรำก ำลังนับจึงท ำให้เลือกวิธีดังกล่ำว
ิ
ในกำรท ำสมำธิ)
