Page 89 - SK Tahun 6 Pendidikan Jasmani
P. 89
CADANGAN AKTIVITI UNTUK MENINGKATKAN KECERGASAN DIRI
BERDASARKAN UJIAN SEGAK
Naik turun bangku
Menguji kapasiti aerobik
Sebelum Latihan Cadangan Aktiviti Selepas Latihan
Skor Gred - joging Skor Gred
- senamrobik
- berbasikal
- renang
Tekan tubi
Menguji kekuatan dan daya tahan otot tangan/bahu
Sebelum Latihan Cadangan Aktiviti Selepas Latihan
Skor Gred - baling bola segar Skor Gred
- bergayut pada
palang
- lawan tarik tali
- kereta sorong
Ringkuk tubi separa
Menguji kekuatan dan daya tahan otot abdomen
Sebelum Latihan Cadangan Aktiviti Selepas Latihan
Skor Gred Skor Gred
Jangkauan melunjur
Menguji kelenturan bahagian belakang badan,
paha dan sendi pinggul
Sebelum Latihan Cadangan Aktiviti Selepas Latihan
Skor Gred Skor Gred
81
