Page 86 - SK Tahun 6 Pendidikan Jasmani

Sihat dan Ideal
Sihat dan Ideal

Rabiatul dan rakan-rakan telah mengambil bahagian dalam Program Kecergasan
di sekolah. Mereka telah mengukur ketinggian dan menimbang berat badan
kemudian membandingkan dengan norma Indeks Jisim Badan untuk membuat
penilaian kesihatan.
IJB Berat Badan (kg)
(Indeks Jisim =
Badan) Tinggi (m) x Tinggi (m)

Ketinggian kamu ialah ............ dan berat
kamu ialah ............. .
Oleh itu, IJB kamu ialah ............ .
Berdasarkan Jadual Indeks Jisim Badan
dan Risiko yang Berkaitan, ukuran berat
dan ketinggian kamu ialah ............. .

Merekod berat badan dan ketinggian

Jadual Indeks Jisim Badan dan Risiko yang Berkaitan
Berisiko Berat Berat
Umur (tahun) Kurang Berat Normal
Berlebihan Berlebihan
Lelaki
11 <14.6 14.6 – 20.2 >18.6 – 23.2 >23.2
12 <15.0 15.0 – 21.0 >21.0 – 24.2 >24.2
Perempuan
11 <14.4 14.4 – 20.8 >20.8 – 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 – 21.6 >21.6 – 25.2 >25.2
Sumber: Buku Panduan SEGAK, Kementerian Pelajaran Malaysia (2008).

Bagaimanakah amalan merekod komposisi badan secara konsisten boleh membantu
seseorang mengawal berat badan dan menilai tahap kecergasan dan kesihatan?

3.5.1, 4.5.1, 5.1.1
78