Page 92 - BUKU UNSUR TAUTAN CHANGED

Pendekatan kedua yang boleh dilakukan oleh ibu bapa bagi
menjamin kesihatan ahli keluarga adalah mengawal pengambilan

makanan ringan. Makanan ringan dapat disifatkan sebagai
makanan tidak berkhasiat yang tinggi kalori daripada gula atau
lemak dengan sedikit serat, protein, vitamin, mineral atau bentuk
penting lain daripada nilai pemakanan. Kesan pengambilan

makanan ringan boleh menumpulkan selera makan hidangan
utama, menyebabkan kerosakan gigi, masalah ingatan dan
tumpuan dalam pembelajaran, lesu dan tidak bermaya, boleh

menyebabkan kemurungan di samping meningkatkan risiko
terkena penyakit darah tinggi dan kencing manis. Sebagai
contohnya, makanan ringan daripada produk komersial seperti

gula-gula, ais krim, makanan ringan masin, dan minuman ringan
yang biasanya diambil antara waktu makan utama oleh anak-
anak boleh meningkatkan tahap insulin dalam tubuh serta

mengehadkan keupayaan untuk berfikir, mengingat atau
mencipta kenangan. Memetik kata-kata Confucius bahawa tiada
kebahagian jika tiada kesihatan, tiada kesihatan tanpa makanan

berzat. Jelaslah bagi memastikan kesihatan ahli keluarga sentiasa
terjamin, pengambilan makanan ringan perlu diawasi oleh ibu
bapa.

Seterusnya, ibu bapa perlu membudayakan amalan

bersenam bagi mengekalkan kesihatan ahli keluarga. Amalan
bersenam merujuk kepada aktiviti fizikal atau riadah yang

dilakukan dalam jangka masa tertentu secara tetap dan konsisten.
Impak amalan bersenam bukan sahaja akan mengoptimumkan
pertumbuhan tulang dan otot, meningkatkan kecergasan dan
imuniti, mempertajam kemahiran motor dan mengawal

kegemukan dalam kalangan anak-anak malah dapat
meningkatkan fungsi tubuh untuk melawan angin ahmar
khususnya dalam kalangan ahli keluarga yang sedang meniti usia

emas. Sebagai buktinya amalan bersenam seperti berbasikal dan
berjogging yang dilakukan secara intensif akan dapat melahirkan
anak-anak yang lebih cenderung kekal aktif dan sihat secara fizikal

apabila dewasa kelak. Pujangga pernah berkata bahawa sihat
adalah sebahagian daripada gaya hidup yang teratur, biasakan
sejak muda agar tua tidak terseksa. Sudah terang lagi bersuluh,

92