Page 33 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

30

เมนูัที30 ขวผัคลี
่
ว
น
น
ด

า

ด
น
บ
ด
า
วัถุิ ขวผัคลี
ต
บ
ส
อกไกั 60 กรั
ม
ม
ขวกลง 90 กรั
อ
า
ไขก 1 ฟอง

ไ
ตหอม ตามใจชอบ
น
ย
บ
กระเทีม 1-2 กลี
แครอท ตามใจชอบ

ช
จ
บ
อ
า
ต
ใ
ม

า
พ
ว
า
โ
ข
ด
ขวโพด ตามใจชอบ
่
ถัลัเตา ตามใจชอบ
ว
น
ก
ผัช ตามใจชอบ

า
อ
า
นํมัรํขว 2 ชนชา
า
น
้
ง
มะเข เทศ คร ลู
ก
่
อ
น
า
า
ด
ท
ธ
ว ํ แกงจ ไขํ
้
น
า
1. นํกระเทีมสัมาผักันํมัรํขว นํอกไกงไปผัจนสุ
ย
า
า
ด
ล
ก
า
บ
ด
า
้
บ
า
า
น
า
ข
ด
ด
ก
อ
2. จากนัตอกไขงไปผัจนสุ แลใสวกลง ผัจนทุอยงเขกั
้
น
ล
ก
ว
ม
า
อ
เ
ก

น
ใสะเข เทศ ผัสามสีผัใหขกั
ด
ฟ
ง
ร
ว
ว
น
3. ปรุรสดยซอสคลี โรยหนดยตหอม เสร็แลจัจานเสิ
น
ว
ด
า
จ