Page 28 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

25

เมนูัที25 ยํโบราณเสแก
ว
ว
น
่
า
น

ต
วัถุิ ยํโบราณเสแก
ด
า
ว
น
บ
ว
เสแก 50 กรั
ม
น
ม
บ
ส
อกไกั 90 กรั
่
า

กะหลํปลี ตามใจชอบ
น
้
า
ข ฉย ตามใจชอบ
มะนาว 1 ลู
ก
ด
พร 2-3 เม็
ก

า
น
ม
ช
จ
ตามใจชอบ
เห็ออร จ ต ใ อ
บ
ด
มะเข เทศ คร ลู
ง
อ
่
ก
่
ง
ก
หัหอมใหญ คร ลู
ว

แครอท ตามใจชอบ
อ
ซอสคลี 1-2 ชนชา
น
า
นํซุผั
ป
ก
้
ท
ว
ธ
า
า
น
ว ํ ยํโบราณเสแก
า
ล
ภ
่
น
ว
ห
า
ก
เ
อ
ผ
่
1. ตยํใหดืด ใสัทีัไวงไปลวกแลนํมาใสาชนะ
ม
จ
ย
2. ลวนอกไกนไกุ เทใสาชนะเดีวกั
น
ส
ภ
ก
3. ใสร มะเข เทศ หอมใหญผีช เสแก
พ
ว

น
ก
ก
อ
เ
ก
า
น
า
คลุเคลทุอยงใหขกั
ก
า
ก
4. ปรุรสดยซอสคลี มะนาว จากนัคลุทุอยงจนเขกั
ก
า
ง
ว
น
น
า
้
น
ด
ร
ฟ
เสร็แลจัจานเสิ
จ
ว