Page 4 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

1

่

า
น
ย
ว
เมนูัที1 อกไกงพร ไทยดํ
ก
า

บ
า
ย
ด
ต
ก
า
วัถุิ อกไกงพร ไทยดํ

อกไก 120 กรั
ม
บ
กระเทีม 2-3 กลี
ย

รากผัซ 1 ราก
ก
า
ด
ก
พร ไทยดํ 8-10 เม็
อ
ซอสคลี 2 ชนชา
น
ร
่
า
เ
ม
ขวไรซบอร 90 กรั
ผัตามใจชอบ
ก

ธ
ว ํ อกไกงพร ไทยดํ
ย
ก
า
า
า
ท
ย
1. นํกระเทีม รากผัซ พร ไทยดํ มาโขลกใหขกั ใหะเอีดๆ
ก
ล

น
ย
เ
า
า
ก
า
ก

ป
น
้
น
ก
า
บ
2. จากนันํมาคลุเคลกัอกไกซอสคลี หมัไวระมาณ 10-20 นาที
า
ง
้
3. หลัจากนัก็ํไกีราหมัไปยง 15-20 นาที
น
น
า
่
ก
เ
ท
า
ด
4. เสร็แลจัจานเสิ
ฟ
ว
ร
จ